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腰肌勞損,強腰壯脊

2018-04-26 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期凜受風(fēng)寒濕邪是誘發(fā)腰痛的重要原因,寒冷季節要注意保暖,不要在潮濕的地板上躺臥,工作時(shí)要經(jīng)常變換體位,糾正不良姿勢。平時(shí)要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護,運動(dòng)或抬重物前做好準備活動(dòng)。

腰痛是人們經(jīng)常遇到的一種常見(jiàn)病,其中,腰肌勞損更為多見(jiàn)。

腰肌勞損,病位在肌肉。中醫認為脾主肌肉,所以用藥治療應健脾益氣活血,中成藥可用祛風(fēng)舒筋丸、獨活寄生丸強腎片等配合人參健脾丸、補中益氣丸治療。

長(cháng)期凜受風(fēng)寒濕邪是誘發(fā)腰痛的重要原因,寒冷季節要注意保暖,不要在潮濕的地板上躺臥,工作時(shí)要經(jīng)常變換體位,糾正不良姿勢。平時(shí)要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護,運動(dòng)或抬重物前做好準備活動(dòng)。

腰為人體運動(dòng)的樞紐,搖動(dòng)、按摩腰部能夠健腰強腎,疏通氣血防治腰肌勞損。具體介紹二種方法以供參考。

1.轉胯運腰。站立姿勢,雙手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中醫所講的腎俞穴位上,吸氣時(shí),將跨由左向右搖動(dòng),呼氣時(shí)由右向左擺動(dòng),一呼一吸為一次,可連續做8-32次。

2.旋腰轉背。取站立姿勢,兩手上舉至頭兩側與肩同寬,拇指尖與眉同高,手心相對。吸氣時(shí)體由左向右扭轉,頭也隨著(zhù)向后扭動(dòng),呼氣時(shí),由右向左扭動(dòng),一呼一吸為一次,可連續做8一32次。

還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉,這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。

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