成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 腰肌勞損 > 生活中如何防治腰肌勞損?

生活中如何防治腰肌勞損?

2018-04-24 來源:美式脊椎矯正  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌鍛煉增強以骶棘肌為主的腰肌鍛煉對慢性腰部勞損患者的恢復(fù)至關(guān)重要,其不僅可通過增強肌力來代償病變組織的功能,且可促使患者早日康復(fù)。

癥狀自測

1.慢性腰痛,由急性腰扭傷轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷或有長期慢性勞損者,腰痛癥狀均相似,但病史各異。其腰痛的特點是:①久坐、久站或彎腰時腰痛,彎腰雙手搬起重物時,腰痛加重。②有反復(fù)發(fā)作史。③疼痛在單側(cè)或雙側(cè)腰椎橫突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止點處,并有壓痛。

2.腰肌部位僅有輕微壓痛或無壓痛,甚至輕擊腰背肌時可減緩疼痛。

3.直腿抬高試驗及其他神經(jīng)系統(tǒng)檢查,均無異常。

4.腰部活動受限,尤以前屈活動受限為明顯。

1.腰肌鍛煉增強以骶棘肌為主的腰肌鍛煉對慢性腰部勞損患者的恢復(fù)至關(guān)重要,其不僅可通過增強肌力來代償病變組織的功能,且可促使患者早日康復(fù)。腰肌鍛煉的方式較多,以“飛燕點水”式為佳,一日3次,每次50下,開始時可較少。

2.腰部注意保暖。

3.腰肌鍛煉應(yīng)循序漸進,因人而宜。

1.避免造成腰肌損傷。

2.避免腰部受涼及外傷。

自我療法

針對病因治療對于致病原因明確者,如長期彎腰位工作或姿勢不良者,應(yīng)改正不良姿勢,選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿,并經(jīng)常更換,減少慢性損傷機會。每間隔1~2小時一次的工間操或課間休息時的腰部活動,對本病的防治十分有效。

用藥有道解熱鎮(zhèn)痛劑,如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等,或中成藥木瓜丸等,均可使用。不宜應(yīng)用激素類藥物。

保健處方

1.注意坐、立、行的姿勢,一個姿勢的保持時間不要過長,一般控制在三十分鐘左右。

2.不要穿過高鞋跟的鞋長時間行走。

3.睡覺以硬板床為宜。

4.抬、搬重物時要注意下蹲,不要直接用腰部力量抬、搬重物。

專家忠告

經(jīng)常用腰部工作,一定要注意勞逸結(jié)合。特別是人過中年,更應(yīng)該有意識地進行針對性的腰腹肌功能訓(xùn)練。有時,“腰肌勞損”就是在您不知不覺中患上的,尤其是當(dāng)急性腰扭傷發(fā)生時,更應(yīng)注意防止“腰肌勞損”。

對該疾病預(yù)防是關(guān)鍵。平時要注意鍛煉身體,減少不必要的可能損傷腰肌的動作。如必須做某些涉及腰肌的動作時,應(yīng)先做好充分的準備工作。這樣,發(fā)生腰肌損傷的可能性就可大大減少。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
郎溪县| 桃园市| 嘉兴市| 通城县| 濉溪县| 金秀| 夏津县| 顺义区| 水城县| 临汾市| 宁远县| 临高县| 白银市| 鸡西市| 都昌县| 渭南市| 赤峰市| 珲春市| 阳信县| 讷河市| 左权县| 澜沧| 资源县| 贡觉县| 宁阳县| 浦城县| 汤原县| 共和县| 胶南市| 临夏县| 大竹县| 武夷山市| 凤城市| 东阿县| 紫金县| 大洼县| 慈溪市| 景洪市| 自贡市| 鹤庆县| 井冈山市|