腰痛是種常見(jiàn)病，據統計，成年人一生中幾乎80%的人都有過(guò)腰痛經(jīng)歷。其中，比較常見(jiàn)的腰痛當為腰肌勞損。什么是腰肌勞損？專(zhuān)家表示，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是腰部肌肉因過(guò)度勞累而損傷。在以往，導致腰肌過(guò)勞損害的一般是腰部需要負重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由于過(guò)大的工作量或緊張的學(xué)習，現在已經(jīng)有越來(lái)越多的年輕人患上了腰肌勞損。

腰肌勞損的五大癥狀

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣。

生活中如何預防腰肌勞損？

1．應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動(dòng)作，如彎腰持重物、多次反復彎腰等；

2.一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動(dòng)干擾損傷軟組織的修復；

3.在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長(cháng)期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿；

4.因工作需要長(cháng)期彎腰的人，如護士、文秘、司機等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞；

5.對于一般人群，在日常生活中，無(wú)論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動(dòng)，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。