保護膝關(guān)節(jié)要得法
摘要：走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋；參加體育鍛煉時要做好準備活動，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動；
保護膝關(guān)節(jié)要得法
平時要避免過度勞累，不要頻繁進行上下樓、
跑步、爬山等對膝關(guān)節(jié)磨損較大的運動，并防止跌打
扭傷；
走路和勞動時要注意姿勢，不能扭著身體走路和干活；
走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋；參加體育鍛煉時要做好準備活動，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動；
練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)；
練
太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負擔(dān)過重發(fā)生損傷。
騎自行車時，車座高度很重要，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都會產(chǎn)生不良影響；
身體過于肥胖者應(yīng)減輕
體重，必要時可選擇使用
拐杖幫助分擔(dān)雙膝負重。
下蹲時，膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3~6倍，因此應(yīng)盡量減少下蹲。如果工作需要必須經(jīng)常下蹲的人，最好改為低坐位，例如坐個小板凳；長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定在一種姿勢而勞損。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
