腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生對身體的傷害是很大的,而且復發(fā)的幾率也是很大的,所以患者除了積極配合治療外,日常生活的保健內容也一定要做好。下面為大家介紹一些腰椎間盤(pán)突出的自我保養的方法,希望對大家的病情會(huì )有幫助。
腰椎間盤(pán)突出患者自我保養的方法有哪些
1、首先腰椎間盤(pán)突出患者要有一個(gè)正確的坐姿,好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確,正確的坐姿應該是上身挺直。收腹。下頜微收,兩下肢合攏起來(lái)。如果有可能的話(huà),可以在雙腳下面墊一個(gè)腳凳,這樣膝關(guān)節略高出髖部,從而減少對腰椎的壓力。
2、腰椎間盤(pán)突出患者在每天早上起來(lái)的時(shí)候不要做過(guò)與劇烈的運動(dòng),因為早晨剛起床身體的肌肉還沒(méi)有活動(dòng)開(kāi),突然運動(dòng)的話(huà)是會(huì )引發(fā)腰痛的。另外一些細微的動(dòng)作也是需要注意的,比如說(shuō)洗臉的時(shí)候應該將一只腳放在矮臺上面,穿鞋的時(shí)候不要半蹲,應該坐下穿。
3、如廁:腰椎間盤(pán)突出患者在上完廁所起身的時(shí)候,應該用手支撐在墻壁上然后再再站起來(lái)。
4、工作:避免勞動(dòng)過(guò)度,不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢進(jìn)行學(xué)習、勞動(dòng)。工作中要保持正確的姿勢,可時(shí)而按摩腰腿部,或做一下體操,以緩解腰部肌肉的緊張。
5、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。
6、注意腰間保暖,盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍護腰帶,加強腰背部的保護,同時(shí)有利了腰椎病的恢復。
7、平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作如拖地板,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當休息,不要過(guò)于勞累,以免加重疼痛。
8、平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
9、急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當休息,不要過(guò)于勞累,以免加重疼痛。
10、平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物。如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,注意營(yíng)養結構。
上述文章詳細的介紹了腰椎間盤(pán)突出患者自我保養的方法,希望大家能夠認真閱讀并做好相關(guān)的內容,也詳細患者一定會(huì )得到良好的效果。另外,對于已經(jīng)恢復的腰椎間盤(pán)突出患者也不能忽視日常的保養,以免造成該疾病的復發(fā)而給身體帶來(lái)傷害。
活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥38活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥66.5用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥19適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥408活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥46活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥43舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià): ¥89活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥29適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥50適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥889舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià): ¥30適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià): ¥50適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤(pán)突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥31適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥的康復理療。
健客價(jià): ¥799本品具有溫經(jīng)通絡(luò ),祛風(fēng)散寒,活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià): ¥298適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹;腰椎間盤(pán)突出引起的腰部的疼痛、腫脹;頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節炎(非急性期)的輔助治療。
健客價(jià): ¥431.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節病、風(fēng)濕關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮痛和改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價(jià): ¥599消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節痛,癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥23