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腰椎間盤(pán)突出的自我保養方法是什么

2018-04-09 來(lái)源:頸椎腰椎  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出患者在每天早上起來(lái)的時(shí)候不要做過(guò)與劇烈的運動(dòng),因為早晨剛起床身體的肌肉還沒(méi)有活動(dòng)開(kāi),突然運動(dòng)的話(huà)是會(huì )引發(fā)腰痛的。

椎間盤(pán)突出的發(fā)生對身體的傷害是很大的,而且復發(fā)的幾率也是很大的,所以患者除了積極配合治療外,日常生活的保健內容也一定要做好。下面為大家介紹一些腰椎間盤(pán)突出的自我保養的方法,希望對大家的病情會(huì )有幫助。

腰椎間盤(pán)突出患者自我保養的方法有哪些

1、首先腰椎間盤(pán)突出患者要有一個(gè)正確的坐姿,好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確,正確的坐姿應該是上身挺直。收腹。下頜微收,兩下肢合攏起來(lái)。如果有可能的話(huà),可以在雙腳下面墊一個(gè)腳凳,這樣膝關(guān)節略高出髖部,從而減少對腰椎的壓力。

2、腰椎間盤(pán)突出患者在每天早上起來(lái)的時(shí)候不要做過(guò)與劇烈的運動(dòng),因為早晨剛起床身體的肌肉還沒(méi)有活動(dòng)開(kāi),突然運動(dòng)的話(huà)是會(huì )引發(fā)腰痛的。另外一些細微的動(dòng)作也是需要注意的,比如說(shuō)洗臉的時(shí)候應該將一只腳放在矮臺上面,穿鞋的時(shí)候不要半蹲,應該坐下穿。

3、如廁:腰椎間盤(pán)突出患者在上完廁所起身的時(shí)候,應該用手支撐在墻壁上然后再再站起來(lái)。

4、工作:避免勞動(dòng)過(guò)度,不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢進(jìn)行學(xué)習、勞動(dòng)。工作中要保持正確的姿勢,可時(shí)而按摩腰腿部,或做一下體操,以緩解腰部肌肉的緊張。

5、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。

6、注意腰間保暖,盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍護腰帶,加強腰背部的保護,同時(shí)有利了腰椎病的恢復。

7、平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作如拖地板,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當休息,不要過(guò)于勞累,以免加重疼痛。

8、平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

9、急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當休息,不要過(guò)于勞累,以免加重疼痛。

10、平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物。如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,注意營(yíng)養結構。

上述文章詳細的介紹了腰椎間盤(pán)突出患者自我保養的方法,希望大家能夠認真閱讀并做好相關(guān)的內容,也詳細患者一定會(huì )得到良好的效果。另外,對于已經(jīng)恢復的腰椎間盤(pán)突出患者也不能忽視日常的保養,以免造成該疾病的復發(fā)而給身體帶來(lái)傷害。

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