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最佳的腰椎間盤突出癥預(yù)防方法

摘要:站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。這也屬于腰椎間盤突出的預(yù)防方法。

椎間盤突出癥現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人開始重視了,這種疾病對人們生活與工作都有著極大的影響,所以朋友們都希望可以找到預(yù)防該疾病的方法。

下面請專家為大家介紹一下最佳的腰椎間盤突出癥預(yù)防方法。

1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。這些腰椎間盤突出的預(yù)防比較重要。

2、提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

3、腰椎間盤突出的預(yù)防還要保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。這也屬于腰椎間盤突出的預(yù)防方法。同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

通過以上所介紹的內(nèi)容,大家對于最佳的腰椎間盤突出癥預(yù)防方法應(yīng)該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解該疾病之后,盡量的做好預(yù)防工作。

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