玩手機的正確姿勢！終于被我找到了！

2018-03-06 來(lái)源：骨科大夫標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長(cháng)期低頭會(huì )使頸椎曲度會(huì )逐漸變小，導致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會(huì )出現雙手麻木。

如果我告訴你晚上準點(diǎn)睡覺(jué),玩啥手機!

你一定會(huì )說(shuō):我要玩,我就玩,我就要玩!

那么我們在玩手機的基礎上去討論一下,

什么才是玩手機的正確姿勢?

一、這三種姿勢要避免

1.不要低頭長(cháng)期低頭玩手機。實(shí)驗證明，低頭超過(guò)45度玩手機竟然等于脖子上掛兩個(gè)大西瓜！

長(cháng)期低頭會(huì )使頸椎曲度會(huì )逐漸變小，導致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會(huì )出現雙手麻木。

2.不要側臥側躺姿勢玩手機，這樣玩手機對眼睛的壓迫最大，會(huì )造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時(shí)間長(cháng)了眼睛會(huì )出現膨脹感，出現短時(shí)性影像重疊。

3.不要俯臥俯臥姿勢玩手機，會(huì )影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、老老實(shí)實(shí)仰頭玩手機

不能低頭玩，不能側著(zhù)玩，不能俯臥著(zhù)玩，最好的方法是老老實(shí)實(shí)仰頭躺著(zhù)玩。平躺在床上，不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會(huì )酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。

除去手機可能會(huì )砸到臉上不說(shuō)，這是最好、對健康影響最小的方式。

三、晚上玩手機燈光也很重要

1.晚上玩手機盡量把手機燈光調低，智能手機一般都會(huì )有夜間模式。當手機屏幕過(guò)亮，與夜晚環(huán)境對比度過(guò)大，會(huì )使眼睛產(chǎn)生疲勞，建議玩手機時(shí)不要關(guān)掉房間所有的燈。

2.晚上玩手機的時(shí)候不要開(kāi)著(zhù)小臺燈。

晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì )分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光，身體就會(huì )停止分泌，在一點(diǎn)之前都會(huì )有分泌，一點(diǎn)過(guò)后就是分解作用了。手機也有光，所以最好十一點(diǎn)半前睡覺(jué)喲!

雖然，小編找到了這些方法并安利給大家，但是這些方法只能減少玩手機產(chǎn)生的部分傷害，完全避免玩手機造成傷害的方式是不存在的!最后還是勸大家少玩手機多運動(dòng)，身體健康才是最重要的!

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