成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 教你幾招遠離肩頸疼痛

教你幾招遠離肩頸疼痛

2018-02-05 來源:疼痛科趙新華大夫  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:距離墻角1~2步站立,向上舉起手臂,前臂平貼墻上,上臂與身體呈90°,然后手臂支撐兩側(cè)墻面,身體下壓10秒為1次,每次做5次。

簡單養(yǎng)生操幫你遠離肩頸疼痛。對于整天對著電腦工作的人群來說,肩頸痛、后頸酸、手麻等情況時有發(fā)生。除了注意休息以外,通過適當運動也能有效緩解這些癥狀,下面推薦三種方法巧妙應對這些問題。

緩解肩頸痛

做法:距離墻角1~2步站立,向上舉起手臂,前臂平貼墻上,上臂與身體呈90°,然后手臂支撐兩側(cè)墻面,身體下壓10秒為1次,每次做5次。

功效:伸展兩側(cè)胸大肌,舒緩長期緊繃引起的肩頸筋膜不平衡。

緩解后頸酸

做法:雙手置于頭后,低頭縮下巴,后腦勺往上頂,抵抗兩手往下壓的力道,持續(xù)5秒為1次,每次做5次。

功效:玩家常不自覺伸長脖子緊盯螢幕而引起酸痛,這個動作可伸展頭后側(cè)肌肉,能立即緩解輕度的頸部癥狀。

改善手麻

做法:右手臂伸直,手心向上,用左手將右手指往下扳,使右手掌與手臂呈90°。持續(xù)5秒再換左手為1次,每次做5次。

功效:在游戲世界中奮戰(zhàn),不斷點擊滑鼠容易出現(xiàn)手麻、酸痛等腕隧道癥候群癥狀,此動作可伸展腕部肌肉,緩解不適。

溫馨提示:上面的養(yǎng)生操可以讓男人和肩頸疼痛說拜拜。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
绥滨县| 孟津县| 寿光市| 贺兰县| 邵武市| 达孜县| 阜康市| 资源县| 恭城| 紫阳县| 麻阳| 治多县| 华池县| 望谟县| 海南省| 罗源县| 专栏| 延长县| 大渡口区| 阿图什市| 兴安县| 黑龙江省| 四子王旗| 土默特右旗| 邮箱| 鄱阳县| 大同县| 武宣县| 高碑店市| 崇文区| 临湘市| 稷山县| 南川市| 华亭县| 漳平市| 筠连县| 吐鲁番市| 平原县| 类乌齐县| 宣武区| 乌兰县|