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用熟“眨轉叩踮”四字訣,迅速消除久坐后的不適!

2017-12-24 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于久坐者來(lái)說(shuō),最常見(jiàn)的不良癥狀就是眼睛模糊干澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重,醉心工作學(xué)習的朋友們可能無(wú)暇顧及這么多就任其發(fā)展了。

  用熟“眨轉叩踮”四字訣,迅速消除久坐后的不適!

  對于久坐者來(lái)說(shuō),最常見(jiàn)的不良癥狀就是眼睛模糊干澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重,醉心工作學(xué)習的朋友們可能無(wú)暇顧及這么多就任其發(fā)展了。

  下面我們就為讀者朋友們盤(pán)點(diǎn)一些身體上小小不舒服的解決辦法。

  眨眼

  緊眨雙眼數次,然后使雙側眼球依次左視、右視、轉動(dòng)。如此重復十次后再作遠方凝視一分鐘。這樣做可以緩解眼睛酸累,有利放松眼部肌肉,活躍眼部的血液循環(huán)。

  轉頭

  先抬頭盡量后仰,再把下額俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后緩慢作頭部的圓周運動(dòng),并向左右兩側傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。這樣可以緩解頸肩部疲勞,對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用,有利于精神恢復。

  叩腰

  雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著(zhù)力,有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩,力量由輕到重,有振動(dòng)感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反復。做這個(gè)動(dòng)作是緩解腰酸勞累的好辦法。

  踮腳

  將兩腳的腳后跟踮起來(lái),只用腳尖著(zhù)地,兩腿不停地上下抖動(dòng)。隨著(zhù)兩腿的肌肉不停地收縮和放松,會(huì )帶動(dòng)膝關(guān)節和踝關(guān)節不停運動(dòng),能促進(jìn)下肢的血液循環(huán),供給下肢更多的養料和氧氣,可有效避免久坐之后帶來(lái)的腿部麻木沉重。

  其實(shí)在日常工作學(xué)習中,通過(guò)自我保健來(lái)管好自己的健康,本身就是一種很重要的生活能力,愿讀者朋友都能有良好的工作學(xué)習習慣、身體棒棒噠。

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