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胖小伙做仰臥起坐減肥,損傷腰椎

2017-11-11 來(lái)源:滬寧網(wǎng)絡(luò)談骨論今  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最近,小何到醫(yī)院做檢查,檢查結(jié)果讓他大吃一驚。腰椎間盤突出,腰椎的纖維環(huán)破裂。被破壞的髓核從纖維環(huán)擠出來(lái),壓迫了坐骨神經(jīng),只能進(jìn)行手術(shù)。

   重慶小伙小何身高1米75,體重180多斤。小何決定減肥,規(guī)定每天至少做兩百個(gè)仰臥起坐。最開(kāi)始,做了最多七八十個(gè),就撐不下去了。但半個(gè)月之后,他可以做150個(gè)左右了。

  “到了上個(gè)月月底,我發(fā)現(xiàn)腿不大對(duì)勁。”小何說(shuō),從那時(shí)起,他感到雙腿開(kāi)始麻木。到后來(lái),嚴(yán)重到每走一步,雙腿就酸痛無(wú)比。以前雙腿和腰在鍛煉后也會(huì)酸痛,不過(guò)這次的酸痛不一樣,“越來(lái)越疼,休息了也沒(méi)用,坐著、躺著、走路都會(huì)疼。”
 
  最近,小何到醫(yī)院做檢查,檢查結(jié)果讓他大吃一驚。腰椎間盤突出,腰椎的纖維環(huán)破裂。被破壞的髓核從纖維環(huán)擠出來(lái),壓迫了坐骨神經(jīng),只能進(jìn)行手術(shù)。
 
  在詳細(xì)詢問(wèn)了小何后,脊柱外科醫(yī)生得出結(jié)論,“你平時(shí)喜歡攤坐在凳子上,腰椎本來(lái)就變了形;而堅(jiān)持仰臥起坐,則是導(dǎo)致這次生病的主因。”
 
  體重過(guò)重的人并不適合每天做大量的仰臥起坐,因?yàn)檠雠P起坐主要靠的是腰腹的力量,腰椎要承受巨大的壓力。加上小何本來(lái)就腰椎變形,平時(shí)運(yùn)動(dòng)后腰腹疼痛也沒(méi)有得到足夠休息和重視,最終導(dǎo)致只能做手術(shù)。
 
  醫(yī)生提醒,體重過(guò)重的人想要鍛煉腰腹,可以選擇拱橋、平板支撐等全身多處發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的肌肉酸痛,且臥床休息后還沒(méi)有恢復(fù),一定要立刻到醫(yī)院就診。
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