運動(dòng)雖好但要恰當，尤其是糖尿病、關(guān)節炎、高血壓等患者

2017-11-05 來(lái)源：湛江骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動(dòng)不僅有助健康人群的養生保健，對于一些患有疾病的人來(lái)說(shuō)，也有助康復或緩解病情。不過(guò)，如果選擇的運動(dòng)方式不當，則會(huì )適得其反甚而加重病情。

　　運動(dòng)雖好但要恰當，尤其是糖尿病、關(guān)節炎、高血壓等患者

　　糖尿病患者：加強保護，貴在堅持

　　糖尿病患者在三餐后半小時(shí)進(jìn)行20～40分鐘的適量運動(dòng)，將有助于血糖的控制。而清晨起床后空腹狀態(tài)下進(jìn)行的體育鍛煉對于他們來(lái)說(shuō)并不可取，容易發(fā)生低血糖和急性心腦血管疾病。同時(shí)應重視運動(dòng)前的血糖情況，可適當進(jìn)食或攜帶糖塊，以免發(fā)生低血糖。

　　因糖尿病患者多伴有外周神經(jīng)病變，對傷痛不敏感，因此盡量不要赤足行走活動(dòng)。

　　骨關(guān)節疾病患者：活動(dòng)有益，注意禁忌

　　骨關(guān)節疾病患者身體活動(dòng)應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生，根據個(gè)人情況合理制定運動(dòng)計劃。

　　適度活動(dòng)可緩解關(guān)節不適，有助于保持和改善關(guān)節功能和結構，改善生活質(zhì)量。關(guān)節的軟骨組織沒(méi)有血液供應，其新陳代謝依賴(lài)于關(guān)節活動(dòng)從而促進(jìn)關(guān)節液的流動(dòng)和物質(zhì)交換，因此提倡和鼓勵骨關(guān)節病人適量運動(dòng)。

　　而關(guān)節病變處于重癥發(fā)作期時(shí)，應減少或避免骨關(guān)節的活動(dòng)，減輕負荷，禁忌劇烈運動(dòng)，禁忌穩定性差的關(guān)節進(jìn)行大量重復性活動(dòng)和過(guò)度伸展，禁忌風(fēng)濕性關(guān)節炎患者在早晨運動(dòng)。

　　肥胖人群：量力而行，防止關(guān)節損傷

　　肥胖人群的運動(dòng)強度不宜過(guò)高，建議采用中低強度，也可間歇變換短暫的中高強度，加速脂肪的消耗。另外運動(dòng)會(huì )增加食欲，肥胖人群更應注意合理控制飲食，防止體重增加或反彈。

　　高血壓人群：循序漸進(jìn)、量力而行

　　高血壓人群應特別注意遵循循序漸進(jìn)原則，逐步增加運動(dòng)強度和運動(dòng)量，以達到最佳的降壓效果。

　　運動(dòng)前要做輕度熱身運動(dòng)，如伸展、下蹲運動(dòng)。結束時(shí)要緩慢停止，若之后出現頭暈、胸悶、氣短、食欲下降、次日疲乏等癥狀，說(shuō)明運動(dòng)量可能過(guò)大了，應調整強度。若減少運動(dòng)量后，仍出現不適癥狀，應停止運動(dòng)，必要時(shí)可去醫院查診。

　　冠心病患者：適當運動(dòng)，嚴遵醫囑

　　適當的運動(dòng)，可改善冠狀動(dòng)脈供血和心臟功能，降低心肌缺血發(fā)生風(fēng)險。但過(guò)量運動(dòng)會(huì )增加心臟負荷，導致發(fā)生心肌缺血并表現為心絞痛，冠心病患者運動(dòng)量應以不誘發(fā)心絞痛發(fā)作為基本原則。建議嚴格遵照醫囑，并加強防護。

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用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還有減輕體重的效果。對某些磺酰脲類(lèi)藥物無(wú)效的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自單藥治療的效果更好。

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