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骨關(guān)節求救信號!千萬(wàn)不要掉以輕心

2017-10-15 來(lái)源:昆明骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:剛開(kāi)始只是輕微的疼痛,休息一會(huì )痛感就會(huì )消失。但是過(guò)了一段時(shí)間后,一旦活動(dòng)或使用關(guān)節,即使是很輕微的動(dòng)作,也會(huì )馬上感覺(jué)到酸軟難耐。

   你早上起床會(huì )晨僵嗎?上下樓梯膝關(guān)節會(huì )疼痛嗎?骨關(guān)節對你發(fā)出的求救信號!千萬(wàn)不能掉以輕心。

  以下這些情況,你有嗎?
 
  快來(lái)測一測,只需一分鐘
 
  就能知道自己的骨關(guān)節到底怎么了
 
  關(guān)節酸軟
 
  剛開(kāi)始只是輕微的疼痛,休息一會(huì )痛感就會(huì )消失。但是過(guò)了一段時(shí)間后,一旦活動(dòng)或使用關(guān)節,即使是很輕微的動(dòng)作,也會(huì )馬上感覺(jué)到酸軟難耐。
 
  關(guān)節僵硬
 
  尤其是在早晨,關(guān)節往往出現僵硬不能動(dòng)的癥狀。長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)后,譬如坐車(chē)或在家坐久了沒(méi)動(dòng),骨關(guān)節也會(huì )有動(dòng)不了的感覺(jué)。
 
  關(guān)節無(wú)力
 
  有時(shí)候突然感覺(jué)全身關(guān)節酸軟無(wú)力,走路會(huì )覺(jué)得腿軟。
 
  關(guān)節發(fā)出咔咔聲
 
  每次蹲下再站起來(lái)就像打仗一樣,活動(dòng)膝關(guān)節時(shí)能感覺(jué)膝蓋里面咔咔響。
 
  如果發(fā)生這些癥狀,你很可能是患上關(guān)節炎了。骨關(guān)節炎早期如果能采取措施,治療效果會(huì )更理想一些。
 
  為什么關(guān)節炎容易找上老年人?
 
  科學(xué)研究發(fā)現,關(guān)節軟骨20歲后不再生長(cháng),35歲后就會(huì )出現退化。隨著(zhù)年齡的增長(cháng),中老年人關(guān)節軟骨出現退化,加上關(guān)節僵硬腫脹等問(wèn)題,嚴重的還會(huì )出現關(guān)節炎。
 
  骨健康操,快快學(xué)起來(lái)
 
  單腳平衡
 
  目的:提高單腿平衡能力與下肢肌肉力量。
 
  動(dòng)作要領(lǐng):叉腰單腿下蹲,軀干和支撐腿需要保持良好排列,回位后換另一側練習。
 
  弓步轉體
 
  目的:增加大腿和臀部穩定性,改善膝關(guān)節疼痛
 
  動(dòng)作要領(lǐng):雙手叉腰,稍屈膝同時(shí)雙足跟抬起足前部支撐,身體有序的左右旋轉。
 
  飛鳥(niǎo)平衡
 
  目的:提高髖部和膝關(guān)節穩定性。
 
  動(dòng)作要領(lǐng):保持自然呼吸,交替使用下肢單腿支撐,雙臂配合如飛鳥(niǎo)雙翼般上下舉。
 
  注意:上述三個(gè)鍛煉方法請根據自身量力而行,如關(guān)節疼痛明顯,請及時(shí)就醫。
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