一、避免聳肩
想象自己是個(gè)提線(xiàn)木偶，當你需要做出動(dòng)作的時(shí)候會(huì )提手、提肘帶動(dòng)上肢的行為，肩膀永遠是自然放松的。比如舉手的時(shí)候，是有線(xiàn)提著(zhù)你的肘部和手部舉起來(lái)，而不是肩膀用力。習慣用肘部帶動(dòng)手臂運動(dòng)而不是肩膀，自然就不會(huì )聳肩了。
然后，找到正確的姿勢。想要讓頸肩恢復健康，最重要的還真不是運動(dòng)。不是去練瑜伽也不是去學(xué)游泳，而是注意日常的行為姿勢。你一天就算練3個(gè)小時(shí)瑜伽，剩下的21個(gè)小時(shí)的不良坐姿站姿睡姿還是分分鐘讓你回到解放前。
二、避免2種猥瑣坐姿
頭向前伸、低頭都是虐頸椎的常見(jiàn)坐姿。頸椎壓力大慢慢就引起頸肩勞損，還會(huì )誘發(fā)軟組織炎癥、小關(guān)節紊亂，然后頸肩就會(huì )出現明顯的不舒服，甚至引起椎動(dòng)脈供血不足導致的頭暈頭疼等癥狀。
正確的姿勢應該是頸椎：重點(diǎn)就在于避免讓自己總是低著(zhù)頭或者伸著(zhù)脖子看屏幕，頸椎回到中正位就舒服了。肩膀：找到最適合自己的桌椅鍵盤(pán)距離，讓手臂自然下垂，不要總是抬著(zhù)或者架空，當肩膀就不需要用力時(shí)，緊張和酸痛感都會(huì )消失。
慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià)： ￥165主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
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健客價(jià)： ￥15用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥22主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結締組織病，系統性紅斑狼瘡，重癥多肌炎，嚴重的支氣管哮喘，皮肌炎，血管炎等過(guò)敏性疾病，急性白血病，惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物的病癥等。
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健客價(jià)： ￥10用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
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健客價(jià)： ￥19用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià)： ￥23.5主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結締組織病，系統性紅斑狼瘡，重癥多肌炎，嚴重的支氣管哮喘，皮肌炎，血管炎等過(guò)敏性疾病，急性白血病，惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物的病癥等。
健客價(jià)： ￥41用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
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