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有利于肩周炎的鍛煉方法

2017-09-06 來源:肩周炎的最佳治療方法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎患者可以自然站立,將患有肩周炎的一側(cè)手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)并且用健康的一側(cè)手拉住患側(cè),向健側(cè)拉并且向上拉,盡量向上向健側(cè),對肩周炎比較有療效。

  1.患者在床上仰臥或者是背部靠墻,上臂靠在身體上,以肘關(guān)節(jié)為支點,屈肘,做外旋活動。

  2.肩周炎患者可以面壁而立,用患有肩周炎的一側(cè)手指爬墻,盡量爬的越高越好,到最高的地方可以畫一個印記,然后再重復上面的動作,每次爭取比前一次爬的更高,這樣反復鍛煉對肩周炎很有效。

  3.患者可以自然站立,將患有肩周炎的一側(cè)手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)并且用健康的一側(cè)手拉住患側(cè),向健側(cè)拉并且向上拉,盡量向上向健側(cè),對肩周炎比較有療效。

  4.患者自然站立手臂貼著身子,然后將手心向下,手臂盡量向上抬起,抬到最高位置,靜止十分鐘,然后回到原處,再重復。

  5.患者站立或者是仰臥都可以,然后用患病的一側(cè)屈肘,手心向上向后,前臂向前向上,盡量用肘部擦額頭,也就是擦汗動作,反復做。

  6.將雙手放在頭部的后面仰臥,然后將肘部盡量內(nèi)收,然后再盡量外展,這樣反復做,有利于肩周炎的好轉(zhuǎn)。

  7.患者自然站立,然后將肘部伸直,手臂向前向上向后旋轉(zhuǎn),幅度由小到大,反復進行可以有效的治療肩周炎。

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