頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號(hào)公敵”，你以為只有老年人才會(huì)被它折磨？其實(shí)，頸椎病早已把魔爪伸向了中青年……

　　據(jù)40歲的歌手梁詠琪透露，她某天起床時(shí)動(dòng)彈不得，要家人幫忙攙扶才得以起身，后經(jīng)醫(yī)生確診為急性頸椎炎發(fā)作。

　　哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨科主任趙承斌解釋?zhuān)珙i椎病嚴(yán)重，卻不采取相應(yīng)的手術(shù)治療，癱瘓的幾率非常高。

　　我國(guó)有約2億頸椎病患者，還有不計(jì)其數(shù)的頸椎病候選人。如果你不想體驗(yàn)一次“癱瘓”的感覺(jué)，就要在頸椎罷工前好好養(yǎng)護(hù)它。

　　受訪(fǎng)專(zhuān)家：

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨科主任 雷仲民

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院特色診療中心主任 張振宇

　　頸椎病，測(cè)測(cè)你在第幾級(jí)？

　　頸椎病是醫(yī)生、教師、白領(lǐng)和程序員、手機(jī)愛(ài)好者、麻將愛(ài)好者的常見(jiàn)病，下面把頸椎病從輕到重分為十個(gè)等級(jí)，看看你有多少相似的地方，在第幾級(jí)？

　　一級(jí)：脖子酸痛、僵硬。（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺(jué)）

　　二級(jí)：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

　　三級(jí)：經(jīng)常睡覺(jué)落枕。（落枕是一種輕型頸椎病）

　　四級(jí)：胳膊不得勁、疼痛、麻木。（從這一級(jí)開(kāi)始基本就需要治療了）

　　五級(jí)：走路發(fā)飄、跑偏。

　　六級(jí)：寫(xiě)字開(kāi)始變化。

　　七級(jí)：吃飯開(kāi)始用勺，不敢用筷子。

　　八級(jí)：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

　　九級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。

　　十級(jí)：下不了床。

　　頸椎受傷，全身跟著遭殃

　　頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構(gòu)成一個(gè)沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會(huì)引發(fā)一系列“連鎖反應(yīng)”，影響全身健康。

　　70%的頭痛跟脖子有關(guān)

　　70%的頭痛跟脖子有關(guān)，被稱(chēng)為頸源性頭痛，表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)枕部、耳后悶脹或酸痛，可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺(jué)和味覺(jué)改變，很容易被忽略或誤診。

　　脖子供血不足易眩暈

　　頸椎病引起椎動(dòng)脈供血不足，會(huì)導(dǎo)致頸性眩暈，特別是在頸部活動(dòng)后。

　　頸椎病可引起吞咽不暢

　　這是因?yàn)槭彻苌隙撕偷诹i椎相鄰，后者增生就會(huì)壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經(jīng)，還會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)便秘、腹脹。

　　頸椎病導(dǎo)致頸胸綜合征

　　頸椎骨質(zhì)增生、錯(cuò)位失穩(wěn)、椎間盤(pán)突出等會(huì)導(dǎo)致頸胸綜合征，使人出現(xiàn)陣發(fā)性胸悶、心前區(qū)疼痛、窒息感。

　　24小時(shí)頸椎保養(yǎng)法

　　7∶00，早晨注意保暖防寒

　　“寒主收引”，外界環(huán)境的風(fēng)寒濕邪會(huì)讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導(dǎo)致局部軟組織循環(huán)障礙，久而久之，就會(huì)引起頸椎病。

　　因此，無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。偶爾受寒，可以給自己煎一碗驅(qū)寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用一兩次就可以驅(qū)走寒氣。

　　10∶00，做個(gè)頸椎保健操

　　經(jīng)過(guò)一上午的工作，不少人感覺(jué)脖子酸痛。在辦公室里，你也可以做個(gè)頸椎保健操。

　　14∶00，午睡后活動(dòng)放松頸椎

　　很多上班族習(xí)慣于中午趴在辦公桌上打個(gè)盹，往往一覺(jué)醒來(lái)，感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛，這是因?yàn)轭i部長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)。就好比一把弓，弦長(zhǎng)時(shí)間緊繃著，很容易拉斷。

　　在睡醒后，可以站起來(lái)做做擴(kuò)胸和頸后仰動(dòng)作，這樣可以放松頸部的肌肉、韌帶，有利于頸椎的椎動(dòng)脈循環(huán)功能的恢復(fù)。

　　19∶00，晚餐補(bǔ)益肝腎

　　“肝主筋，腎主骨”，肝腎不足則筋骨不堅(jiān)。晚餐可以吃一些補(bǔ)益肝腎、營(yíng)養(yǎng)筋骨的食物，如黑豆、黑芝麻、熟地、黃芪、核桃、枸杞等。

　　20∶00，做做運(yùn)動(dòng)

　　軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)，軟骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而發(fā)生退化，因此增加活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一。

　　建議晚上外出散步，也可以在家練習(xí)瑜伽，有條件的可以去游泳。

　　21∶00，熱敷

　　如果頸部酸痛，可以準(zhǔn)備一只布袋，里邊放點(diǎn)大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊袋口，然后放在微波爐里加熱2分鐘，之后把它放在酸痛部位，熱敷30分鐘，每日1次。

　　此方法能改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度別太高，以免燙傷。

　　22∶00，選擇合適的枕頭睡覺(jué)

　　枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線(xiàn)，保證人體在睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長(zhǎng)短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。

　　習(xí)慣仰臥的人，適合用較硬的枕頭，枕頭的高度應(yīng)在5—10厘米；習(xí)慣側(cè)臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭的高度應(yīng)在10—15厘米。