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膝關(guān)節(jié)炎遇到寒冷潮濕易加重如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

摘要:膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié),幾乎承受著全身的重量,其負(fù)擔(dān)重、活動(dòng)多,關(guān)節(jié)軟骨容易磨損、破壞。而腰或下肢先天性發(fā)育缺陷,如先天性髖關(guān)節(jié)脫位,或骨折、關(guān)節(jié)脫位等骨關(guān)節(jié)損傷,或患化膿性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕病等其他疾病。

  膝關(guān)節(jié)炎遇到寒冷潮濕易加重如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

  骨關(guān)節(jié)炎是人體關(guān)節(jié)正常退變的結(jié)果,到了一定年齡,每個(gè)人都會(huì)有骨關(guān)節(jié)炎,只是程度不同而已。骨關(guān)節(jié)炎具體的發(fā)病原因尚不清楚。雖然說寒冷、潮濕不是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的原因,但寒冷、潮濕是骨關(guān)節(jié)炎癥狀加劇或復(fù)發(fā)的因素。因此,為了上了年紀(jì)之后膝關(guān)節(jié)的健康,還是來看看以下知識(shí)吧。

  膝關(guān)節(jié)炎遇到寒冷潮濕易加重

  膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié),幾乎承受著全身的重量,其負(fù)擔(dān)重、活動(dòng)多,關(guān)節(jié)軟骨容易磨損、破壞。而腰或下肢先天性發(fā)育缺陷,如先天性髖關(guān)節(jié)脫位,或骨折、關(guān)節(jié)脫位等骨關(guān)節(jié)損傷,或患化膿性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕病等其他疾病,均可使關(guān)節(jié)接觸面不平滑、負(fù)重力線變化,從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變化而導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎。另外,寒冷、潮濕等因素作用于機(jī)體,容易引起膝關(guān)節(jié)局部的神經(jīng)、血管及軟組織功能紊亂,從而加重病情。當(dāng)冷空氣來臨,建議還是讓膝蓋暖和一點(diǎn)為好。

  人過中年要學(xué)會(huì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

  要提高整個(gè)機(jī)體的健康素質(zhì)

  人過中年,尤其應(yīng)該注意生活規(guī)律,要防止外傷和過度勞累、保證睡眠和營養(yǎng)、節(jié)制飲食、防止過度肥胖,以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

  要注意膝關(guān)節(jié)的保暖

  日常要注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒,防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲,可使用護(hù)膝。

  要進(jìn)行合理的體育鍛煉

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng),并保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度;同時(shí),又要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,避免因活動(dòng)過多、過量而損傷關(guān)節(jié)。中老年人可選擇慢跑、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)方式,并要持之以恒;活動(dòng)量以感覺身體舒服、微有出汗為度,活動(dòng)量不必很大,但要不間斷地每天活動(dòng)。

  不要加重關(guān)節(jié)磨損

  有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì),做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作,進(jìn)行鍛煉。因半蹲時(shí)髕骨面壓力最大,搖晃則會(huì)加重磨損,能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重。

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