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想要減少抽筋的發(fā)生,應(yīng)該怎么做呢

2017-08-08 來(lái)源:骨事一點(diǎn)通  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活中最常見(jiàn)的抽筋包括運(yùn)動(dòng)抽筋和夜間抽筋,常見(jiàn)的抽筋危害不大,若在高空作業(yè)、游泳等期間抽筋,可就得當(dāng)心了。

  抽筋不好受,預(yù)防很重要。那么想要減少抽筋的發(fā)生,應(yīng)該怎么做呢?

  1.驅(qū)寒保暖

  尤其是在睡眠時(shí),睡前熱水燙腳,每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。

  2.適當(dāng)鍛煉

  平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng),活動(dòng)前注意熱身,改善血供,增強(qiáng)肌肉收縮能力;

  3.適當(dāng)補(bǔ)鈣

  多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐;

  4.改善血供

  改善動(dòng)脈粥樣硬化,消除引起血管管腔直徑變小的因素,減輕體重,提倡飲食清淡,多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。

  5.找明原因,積極治療

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