對于已經(jīng)患上頸椎病的人群，大家認為得了頸椎病后就要注意休息，而且還要經(jīng)常的服用藥物，這些都是正確的，但是頸椎病患者忽視了重要的一點(diǎn)，就是要加強功能方面的鍛煉，骨病專(zhuān)家指出，頸椎病的鍛煉對于恢復健康是非常有幫助的，那么，運動(dòng)能否預防頸椎病呢？頸椎病的最好運動(dòng)方法有哪些？一起來(lái)看看吧。

　　運動(dòng)可以預防頸椎病嗎？

　　頸椎病是一種非常常見(jiàn)的骨科疾病，頸椎病多見(jiàn)于40歲以上患者，隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，患頸椎病的人群也逐漸增多，對頸椎病的治療引起了人們的廣泛重視，對其的預防更應當引起人們的重視。

　　運動(dòng)預防頸椎病主要包括以下幾方面：

　　1、運動(dòng)防頸椎病，某些職業(yè)需要人員身體較長(cháng)時(shí)間處于相對固定的體位，如手術(shù)室護士在手術(shù)中擔任器械助手時(shí)，頸部大多時(shí)間內處于偏轉角度，如果這種頸部偏轉時(shí)間長(cháng)，角度大，則很容易使頸肩部肌肉及肌腱疲勞，張弛失調，造成局部血循環(huán)不良而形成組織滲出，水腫或增生，久之促使頸椎病好發(fā)，構成主因。

　　2、對于頸部位置處于某種不當狀態(tài)且需較長(cháng)時(shí)間固定的職業(yè)人員來(lái)講，應當注意頸部保健，通過(guò)經(jīng)常性參加運動(dòng)鍛煉來(lái)加強肌肉，韌帶及肌腱等組織的韌性及抗疲勞能力也可利用工余時(shí)間做頸部保健活動(dòng)或跳健美操來(lái)松弛緊張的肌肉，韌帶及肌腱，預防頸椎病發(fā)生。

　　頸椎病適合做什么運動(dòng)？5種運動(dòng)可以有效防治頸椎病

　　1疾走或者慢跑

　　輕松的疾走或慢跑，是一種全身都參與的運動(dòng)。通過(guò)有節奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關(guān)節的平衡和協(xié)調能力，提高肌肉耐力。慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)多8~12倍。同時(shí)，慢跑運動(dòng)可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng)，讓血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力。

　　對于長(cháng)期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，舒緩緊張情緒。相對頸椎病患來(lái)說(shuō)，疾走更應該提倡，它的效果不比慢跑差，而運動(dòng)時(shí)對脊柱各關(guān)節的沖擊要比慢跑小得多。

　　2騎自行車(chē)

　　自行車(chē)在我國是一種很普通且十分便利的交通工具，人們在上下班和郊游時(shí)都經(jīng)常用它。研究表明，騎自行車(chē)和跑步、游泳一樣，是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉。還可提高神經(jīng)系統的敏捷性，預防大腦老化，并可使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節和頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、韌帶得到相應的鍛煉。

　　騎車(chē)的動(dòng)作是雙手前探，兩肩上聳，頭頸上揚。這個(gè)姿勢剛好和平寸大多數人的工作的姿勢相反。平時(shí)大家在電腦前需要長(cháng)時(shí)間低頭屈頸，這就造成了頸背部肌群的過(guò)度緊張疲乏，是肌肉僵硬、頸部不適等癥狀的病因。

　　而騎車(chē)卻使頭仰起來(lái)，起到了反向的治療作用，使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸，松弛的肌肉得釗鍛煉。這是騎車(chē)預防頸椎病的關(guān)鍵所在。

　　3游泳

　　游泳時(shí)，人體與陽(yáng)光、空氣、水發(fā)生接觸，對促進(jìn)新陳代謝、擴張皮膚血管、增強身體抗病能力大有益處。游泳也是一項全身運動(dòng)，除有助于減肥、塑造形體外，還可預防治療頸椎病。游泳時(shí)，因為需要換氣，頸部要從水而努力上抬，使頭邡露出水面呼吸，同時(shí)雙手交替前探，用力劃水。

　　這樣的動(dòng)作會(huì )使頸背部的肌肉加倍做功，同樣是與平時(shí)姿勢相反的“非正常運動(dòng)狀態(tài)”。由于水的阻力是空氣中的20多倍，因此游泳是非常充分的鍛煉，這樣不僅緩解了平時(shí)單調的伏案動(dòng)作導致的頸部肌肉緊張不適，而且加速了血液循環(huán)，舒緩疲勞。

　　4放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏這項活動(dòng)的健身與醫療功效，很早以前就受到人們重視。放風(fēng)箏時(shí)，極目碧空，看風(fēng)箏隨風(fēng)飄逸，在藍天白云間搖曳翻騰，可調節視力，消除眼肌疲勞，預防近視。此外，放風(fēng)箏還是一項能夠防治頸椎病的活動(dòng)。

　　放風(fēng)箏時(shí)，受興趣的驅使，人要仰首舉目，挺胸抬頭，左顧右盼，仰俯有度。經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節的靈活性，增強骨質(zhì)代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。可以說(shuō)放風(fēng)箏是防治頸椎病的一個(gè)“秘方”。

　　5倒退行走

　　這實(shí)在是維護脊柱健康的不二法門(mén)，“倒行逆施”有時(shí)也是一種善、一種美，善待脊柱、美化脊柱，還有什么比這倒退行走更重要？

　　在小區里、在公園里，夫妻雙雙、父子母女、兄弟姐妹，一個(gè)正走一個(gè)倒走，輕松愜意的微閉雙眼，行云流水般的相互傾訴著(zhù)各自的衷腸，既鍛煉了脊柱系統和小腦平衡，又加深了親人間愛(ài)人間的感情，從此遠離各種疾病的紛擾，夫妻更加恩愛(ài)、手足更加情深、家庭更加和睦、社會(huì )更加和諧，何樂(lè )而不為？