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肩周炎治療預(yù)防方法

2017-07-18 來源:康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:加強(qiáng)體育鍛煉:加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法,但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉,不堅(jiān)持做康復(fù)治療,則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

  肩周炎治療預(yù)防方法

  肩周炎帶來的疼痛,不僅威脅著人們的身體健康,而且影響了人們的日常生活,而且肩周炎的治療有一定的難度,因此,對(duì)于肩周炎這種疾病,應(yīng)該要以預(yù)防為主,下面就教大家肩周炎治療預(yù)防的方法,希望能加深大家的認(rèn)識(shí)。

  肩周炎治療預(yù)防

  一、預(yù)防需知事項(xiàng):

  1、加強(qiáng)體育鍛煉:加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法,但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉,不堅(jiān)持做康復(fù)治療,則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

  2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充充分:營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分,加上適當(dāng)鍛煉,肩周炎??刹凰幎?。

  3、要保暖防寒:受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素,因此,為了預(yù)防肩周炎,中老年應(yīng)重視保暖防寒,勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療,切忌拖延不治。

  二、預(yù)防措施:

  1、掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)。大腿與腰,大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時(shí)手腕過度彎曲緊張。

  2、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。如果你的工作離不開電腦,那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘,活動(dòng)一下頸肩部和手腕。

  3、電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度,應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

  4、顯示屏比視線略低,以保證頸部血液循環(huán)通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

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