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夏季連雨天要如何預防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎呢?

2017-07-18 來(lái)源:青島洪強骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減少長(cháng)時(shí)間臥床時(shí)間,且在運動(dòng)時(shí)不宜劇烈,可以選擇坐著(zhù)或臥床進(jìn)行運動(dòng)。若采坐姿,可將右腿打直、小腿與足部往上提,離地30厘米以上,持續5秒鐘后放下,左腳也以相同動(dòng)作重復,每日可多作幾次,以能負荷為原則。

  預防類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎飲食上應選擇容易消化的食物,烹調方式應以清淡爽口為原則,少吃辛辣、油膩及冰冷的食物

  多吃開(kāi)胃的食物如大棗、薏仁等,尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用,煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇

  身體若屬熱性,應多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性,則應吃羊或牛肉等,不過(guò)攝取量不宜過(guò)多

  盡可能減少脂肪的攝取,熱量來(lái)源要以醣類(lèi)和蛋白質(zhì)為主,若是體重超過(guò)標準,要逐漸減輕體重

  適當補足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物,以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血

  減少長(cháng)時(shí)間臥床時(shí)間,且在運動(dòng)時(shí)不宜劇烈,可以選擇坐著(zhù)或臥床進(jìn)行運動(dòng)。若采坐姿,可將右腿打直、小腿與足部往上提,離地30厘米以上,持續5秒鐘后放下,左腳也以相同動(dòng)作重復,每日可多作幾次,以能負荷為原則。

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