怎樣才能讓骨頭更健康?絕大部分人都會(huì )脫口而出:“補鈣和維生素D。”其實(shí),骨頭需要的營(yíng)養遠不止這兩種,骨頭需要七種營(yíng)養,它們分別從不同角度發(fā)揮健骨、壯骨的作用,缺一不可。
骨骼“支撐者”:鈣
骨頭就像個(gè)“鈣倉庫”,人體99%的鈣都儲存在骨頭里,讓骨頭保持一定的強度和硬度。人的骨骼是“活”的,當鈣攝入不足時(shí),骨骼中的鈣就會(huì )釋放到血液里,以維持血鈣濃度,導致骨密度越來(lái)越低,骨質(zhì)越來(lái)越疏松,進(jìn)而引發(fā)骨折、骨質(zhì)退行性增生或兒童佝僂病。
骨骼“加油站”:維生素D
它能促進(jìn)腸道鈣吸收,減少腎臟鈣排泄,就像加油站一樣,源源不斷地把鈣補充到骨骼中去。如果缺少維D,骨頭的硬度會(huì )降低,形成“軟骨癥”。幼兒往往顱骨、胸廓發(fā)育不全,容易佝僂;孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會(huì )減退。
骨骼“混凝土”:蛋白質(zhì)
骨骼中,22%的成分都是蛋白質(zhì),主要是膠原蛋白。有了蛋白質(zhì),人的骨頭才能像混凝土一樣,硬而不脆、有韌性,經(jīng)得起外力的沖擊。蛋白質(zhì)中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。如果長(cháng)期蛋白質(zhì)攝入不足,不僅人的新骨形成落后,還容易導致骨質(zhì)疏松。有研究發(fā)現,不愛(ài)吃肉、豆制品,長(cháng)期缺少蛋白質(zhì)的人,容易發(fā)生髖骨骨折。
骨骼“保衛者”:鎂
人體60%—65%的鎂存在于骨骼中。在新骨的形成中,鎂起到重要作用。骨骼中鎂的含量雖然少,可一旦缺乏,會(huì )讓骨頭變脆,更易斷裂。長(cháng)期缺鎂,還會(huì )引發(fā)維生素D缺乏,影響骨骼健康。
骨骼“穩定劑”:鉀
人體每個(gè)細胞都含有鉀元素,骨骼也不例外。它的主要作用是維持酸堿平衡,參與能量代謝和神經(jīng)肌肉的正常功能,這對于骨骼的生長(cháng)和代謝是必不可少的。發(fā)表在美國《環(huán)境營(yíng)養》期刊上的一項研究還指出,鉀能夠防止鈣流失,使骨骼更硬朗。
骨骼“添加劑”:維生素K
就像食物需要一定的添加劑一樣,骨頭也需要添加劑維K來(lái)激活骨骼中一種非常重要的蛋白質(zhì)——骨鈣素,從而提高骨骼的抗折能力。哈佛大學(xué)研究表明,如果女性維K攝入較低,就會(huì )增加骨質(zhì)疏松和股骨骨折的危險。荷蘭研究則發(fā)現,補充維K能促進(jìn)兒童骨骼健康,減少關(guān)節炎的發(fā)生。
骨骼“清道夫”:維生素B12
維B12是唯一含有礦物質(zhì)磷的維生素,對維持骨骼硬度起著(zhù)重要作用。它就像個(gè)“清道夫”一樣,能清除血液中的高半胱氨酸,保護骨骼,防止因為高半胱氨酸過(guò)多導致的骨質(zhì)疏松,甚至是髖骨骨折。
需要加強營(yíng)養補充及(或)營(yíng)養支持的人群。
健客價(jià): ¥298本品適用于有部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求,并且需要控制血糖水平的患者,主要適用人群為糖尿病患者。
健客價(jià): ¥146幫助乳牙成長(cháng)過(guò)程牙齦所需營(yíng)養、強健牙齦、堅固牙齒。
健客價(jià): ¥15.8可作為全營(yíng)養支持或部分營(yíng)養補充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價(jià): ¥61止痕止癢,對痕癢、昆蟲(chóng)咬傷、皮炎、丘疹、濕疹、汗疹有一定功效。
健客價(jià): ¥59.8清肺,解表,化痰,止嗽。用于小兒風(fēng)寒外束、肺經(jīng)痰熱所致的面赤身熱、咳嗽氣促、痰多黏稠、咽痛聲啞。
健客價(jià): ¥24用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥188清熱解毒。用于外感風(fēng)熱引起的感冒,癥見(jiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞、噴嚏、咽痛、全身乏力、酸痛。
健客價(jià): ¥21.51.幫助媽媽促進(jìn)排乳。2.有效降低胎兒畸形的危險。3.有助于增強寶寶和媽媽兩人的免疫力。4.幫助胎兒的視力,腦力及聽(tīng)力的健康發(fā)展。5.幫助胎兒吸收更多的有效蓋,健全寶寶的骨骼發(fā)育。
健客價(jià): ¥269補充兒童蛋白質(zhì),營(yíng)養所需物質(zhì),
健客價(jià): ¥138本品是含有膳食纖維的特殊全營(yíng)養液體制劑,主要適用于糖尿病患者。
健客價(jià): ¥130百普素適用于胃腸道功能有損失,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人,主要用于: 1.代謝性胃腸道功能障礙:胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋病;2.危重疾病:嚴重燒傷、創(chuàng )傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復期;3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養;4.腸道準備。百普素能用于糖尿病病人
健客價(jià): ¥72清熱解毒,透表豁痰。用于急性驚風(fēng),傷寒發(fā)熱,臨夜發(fā)燒,小便帶血,麻疹隱現不出引起的身熱咳嗽;赤痢,水瀉,食積,腹痛。
健客價(jià): ¥28補充兒童少年體內維生素等。
健客價(jià): ¥228好易康fe生物溶菌酶牙膏具有針對口腔上火、牙齦腫痛、清火、口腔護理的功效。
健客價(jià): ¥25湘雅研制,怡爾堂兒童乳鈣片,天然牛乳鈣,易消化,吸收好!
健客價(jià): ¥98清熱解毒,解肌退熱。用于內蘊伏熱,外感時(shí)邪引起的高熱不退,煩躁不安,咽喉腫痛,大便秘結等癥。
健客價(jià): ¥56用于呼吸道綜合疾病、慢支、哮喘等癥狀。
健客價(jià): ¥29.8