類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者要制定專(zhuān)門(mén)的鍛煉計劃，定期的鍛煉，對于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的患者來(lái)說(shuō)，也是很有必要的。通過(guò)合理的鍛煉，可以減少疲勞的感覺(jué)，而且，還能夠使整個(gè)機體處于更加健康的狀態(tài)。不過(guò)，在運動(dòng)之前，最好找醫生或者是專(zhuān)業(yè)人士來(lái)指導你開(kāi)始鍛煉計劃。關(guān)節炎患者運動(dòng)的注意事項有：
1.選擇低損耗的有氧運動(dòng)
可以選擇一些增強耐力、強健骨骼、加強腿部的肌肉的練習。包括爬樓梯、散步、跳舞、低強度耐力機等。依據自身的狀況，來(lái)為自己制定適合自己的運動(dòng)量以及時(shí)間的長(cháng)短。每天可以適當的增加一些運動(dòng)量，堅持每天30-60分鐘即可。
2.強壯你的肌肉和骨骼
每周進(jìn)行兩到三次對抗性練習，來(lái)增加你肌肉的強壯程度以及減少關(guān)節的疼痛。通過(guò)強壯肌肉和減少關(guān)節的疼痛，還有利于增加新陳代謝并幫助你減輕體重。你可以到健身房讓訓練員來(lái)幫你選擇負重器械或者抵抗機器來(lái)進(jìn)行肌肉的強化訓練。
3.游泳是不錯的選擇
游泳可增加你關(guān)節的靈活性，并且加強你背部的強度，而且游泳不會(huì )對你的關(guān)節造成多余的壓力。在開(kāi)始的時(shí)候，你可以慢慢地用幾分鐘時(shí)間在溫水中游泳。你也可以使用浮板抓。當你開(kāi)始適應移動(dòng)的水的時(shí)候，可以開(kāi)始逐漸的增加游泳的運動(dòng)量和時(shí)間。逐漸的增加身體活動(dòng)，直到達到你的目標。
4.多做有氧運動(dòng)可保護關(guān)節炎患者的心臟
有氧運動(dòng)有助于打造一個(gè)健康的身體和心臟。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者更容易患上心臟病，而鍛煉有助于減少這種風(fēng)險。有氧運動(dòng)能夠降低血壓、改善膽固醇。因為骨質(zhì)流失和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎經(jīng)常出現在承重的運動(dòng)。如散步、跳舞和爬樓梯都可以幫助預防骨質(zhì)疏松癥。
5.等距胸部按壓：兩個(gè)手掌對掌使勁向中間推
用你的手臂，在胸部持水平位。兩個(gè)手掌對掌，并使勁向中間推。用力作用5秒鐘，然后休息，再持續5秒。隨著(zhù)每天的鍛煉，時(shí)間可以漸漸的增加到10到15秒鐘的時(shí)間。如果這個(gè)運動(dòng)傷害你的關(guān)節，你可以問(wèn)教練給你一個(gè)靜態(tài)胸運動(dòng)。
6.等距擴肩運動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作，是靜態(tài)動(dòng)作。你保持直立狀態(tài)，你的背靠墻，你的手臂在身體兩側。用胳膊肘推動(dòng)你的上臂和身體離開(kāi)墻壁。保持5秒鐘，然后休息一下，重復運動(dòng)。如果這個(gè)運動(dòng)傷害你的關(guān)節，問(wèn)教練給你一個(gè)靜態(tài)肩運動(dòng)。
7.手指練習
身體直立，雙手向前伸直。把手掌握成拳頭，然后，把手指盡可能的伸直。重復這個(gè)運動(dòng)每組20次。隨著(zhù)運動(dòng)的加強，可以適當的增加運動(dòng)量。或者你可以在手中握著(zhù)海綿球等柔軟的東西，來(lái)增加練習的趣味性。
8.大腿肌肉的鍛煉
坐在地板上或是一張床上。一條腿伸直，另一條腿彎曲。然后收緊大腿肌肉，保持5秒鐘的時(shí)間，放松一下，然后再重復一遍。換另一條腿進(jìn)行相同的運動(dòng)。將時(shí)間逐步增加到5、10、15秒。如果這個(gè)運動(dòng)傷害你的關(guān)節，問(wèn)教練給你一個(gè)靜態(tài)的大腿運動(dòng)。
9.保持手腕的靈活
坐在一張桌子或書(shū)桌前，將你的左前臂放在桌上，讓你的左手放在桌邊。用你的右手拉動(dòng)你的左手的手指，使之向你的左手手腕彎曲。慢慢地向后移動(dòng)，盡量讓自己沒(méi)有痛苦。然后對策運動(dòng)。每天適當的增加運動(dòng)量，增加到每天兩組，每組20次。
10.伸肘練習
將你的手臂向前方平行的伸展，用左右拉動(dòng)右手，讓右手外展，保持這個(gè)姿勢5秒鐘，然后放松，然后換方向來(lái)做。隨著(zhù)鍛煉時(shí)間的推移，你可以逐漸將時(shí)間加長(cháng)到15-30秒。反復練習。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
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健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
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健客價(jià)： ￥28.5溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥39昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
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健客價(jià)： ￥28溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.5降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節炎,關(guān)節腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
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健客價(jià)： ￥59溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià)： ￥69用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥16清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥12塞來(lái)昔布膠囊： 在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]） 杜記獨角膏：祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、
健客價(jià)： ￥668清熱，利濕，解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥48清熱祛濕，活血通絡(luò )定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見(jiàn)關(guān)節紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數；痛風(fēng)見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥21.5清熱祛濕，活血通絡(luò )定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見(jiàn)關(guān)節紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數；痛風(fēng)見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥59溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥42用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥39優(yōu)立通 非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 十五味乳鵬丸(神水藏藥)：消炎止痛，干黃水。用于關(guān)節紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
健客價(jià)： ￥958在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]）
健客價(jià)： ￥35清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥35
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