現代人，頸椎或多會(huì )少都會(huì )有點(diǎn)問(wèn)題。除去頸椎先天發(fā)育不良的因素外，長(cháng)期的姿勢不當，頸椎的慢性勞損，風(fēng)寒濕以及外傷等因素，頸椎問(wèn)題成了困擾絕大多數人的一道難題，有人甚至稱(chēng)頸椎病為“不會(huì )死的癌癥”。這種說(shuō)法并不完全正確，頸椎病也是能夠治好的，同樣，頸椎病嚴重到一定程度也會(huì )影響到人的生命的，所以，千萬(wàn)不要拿自己的生命健康開(kāi)玩笑。

　　很多人頸椎病總也治不好無(wú)外乎這么幾點(diǎn)原因：

　　1.早期忽視病情，覺(jué)得只是勞累過(guò)度休息一段時(shí)間就好了；

　　2.不注意防寒保暖造成頸椎受涼受寒；

　　3.生活飲食習慣不注意，比如吸煙飲酒；

　　4.癥狀好轉就開(kāi)始懈怠治療，導致病情反復加重。

　　那么，在頸椎病治療期間除了要避免上述提到的4點(diǎn)原因外，還有些細則要注意，下面我就一一例舉出來(lái)，頸椎病患者可以一點(diǎn)點(diǎn)參照。

　　一、生活飲食習慣

　　1.戒煙、酒；忌油膩厚味之品；忌辛辣刺激性食物；不要經(jīng)常吃生冷和過(guò)熱的食物，飲食要合理不能挑食，盡可能選擇清淡、容易消化的食物。

　　2.注意保暖，改正不良姿勢，避免長(cháng)時(shí)間保持單一姿勢。

　　3.枕頭過(guò)高或者過(guò)低，床墊過(guò)于柔軟都會(huì )連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，符合人體頸部生理曲度，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)最好選擇木板床、棕繃床。

　　二、頸椎鍛煉康復操

　　1、左右旋轉

　　取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉。動(dòng)作要緩慢。當旋轉到最大限度時(shí)，停留3-5秒鐘。使肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉10次。

　　2、拍肩法

　　右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環(huán)就好。

　　3、十點(diǎn)十分法

　　雙手側平舉，像鐘表指向9點(diǎn)15分一樣，然后兩臂向上抬，舉到10點(diǎn)10分處，連續做100-200次。

　　4、上斜方肌伸展

　　輕輕地用手扶住對側頭，同時(shí)另一側手在背部伸展。維持3秒鐘，重復10次。

　　5、縮頸

　　頭部放正，背部挺直保持下頜與眼為一平面。維持3秒鐘，重復10次。

　　要點(diǎn)注意：

　　1.如果感覺(jué)不舒服，像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況，就立即停止，盡快去找醫生。

　　2.以上的頸椎病自我治療體操需要在醫生的同意下進(jìn)行。

　　3.練習時(shí)強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放松，盡量不用力，讓肌肉各關(guān)節得到舒展，促進(jìn)氣血的流通，加快頸椎病的康復。

　　4.練習時(shí)節奏要由慢到快，動(dòng)作活動(dòng)范圍由小到大。

　　5.要持之以恒，堅持下去，頸椎病才會(huì )有好轉。

　　第三、保持好心態(tài)

　　羅馬不是一天建成的，同樣頸椎病也不是康復也不是一蹴而就的，任何能夠立即見(jiàn)效的方法都存在一定的隱患的。我理解頸椎病患者那種迫切想擺脫疼痛的心愿，但是，治病也是一個(gè)過(guò)程。因此，良好的心態(tài)對于頸椎病的治療來(lái)說(shuō)絕對很重要。所以，各位頸椎病患者要謹記：保持好心態(tài)，頸椎病才能快快康復。