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抽筋了!不只是缺鈣

2017-05-20 來(lái)源:陽(yáng)泉華康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當長(cháng)途旅行、山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高。都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì )發(fā)生痙攣。

  抽筋是比較常見(jiàn)的肌肉痙攣現象,由于受外界環(huán)境及不正確運動(dòng)方法的影響,很容易發(fā)生抽筋

  具體抽筋的原因有以下七種:

  一、寒冷刺激

  如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。會(huì )痙攣得讓人疼醒。

  二、肌肉連續收縮過(guò)快

  劇烈運動(dòng)時(shí)。全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調,從而引起小腿肌肉痙攣。

  三、出汗過(guò)多

  運動(dòng)時(shí)間長(cháng)。運動(dòng)量大,出汗多,又沒(méi)有及時(shí)補充鹽分。體內液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。

  四、疲勞過(guò)度

  當長(cháng)途旅行、山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高。都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì )發(fā)生痙攣。

  五、睡眠姿勢不好

  如長(cháng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(cháng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(cháng)時(shí)間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

  六、缺鈣

  在肌肉收縮過(guò)程中。鈣離子起著(zhù)重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。

  七、老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松

  老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松都會(huì )使血鈣水平過(guò)低,肌肉應激性增加,而常發(fā)生痙攣。

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