作為整日坐在辦公室的白領(lǐng)，由于常常保持相同的坐姿，但是很少有出去鍛煉的機(jī)會(huì)，非常容易出現(xiàn)頸椎疼痛、腰部僵硬等問題。小編提醒，脊柱病尤其是頸椎病、腰椎病，在經(jīng)常久坐的人群中發(fā)病率和復(fù)發(fā)率非常高。若患者配合醫(yī)生做好預(yù)防措施，就能大大降低脊椎病的發(fā)病幾率。

　　由于生活壓力逐漸變大，現(xiàn)在很多都市男女一開始工作就不記得時(shí)間，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，一天下來坐著的時(shí)間是站著的時(shí)間的好幾倍。專家表示，平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)、缺乏鍛煉，再加上年齡的增長，這是很多“上班一族”患上頸椎病、腰椎病的主要原因。

　　要想有效預(yù)防，關(guān)鍵是要做到以下幾點(diǎn)：

　　1、改掉不良的生活習(xí)慣、注意身體姿態(tài)，如看手機(jī)、看電視、看電腦的姿勢、站、坐、臥等姿勢，同時(shí)要經(jīng)常做頸腰保健操。長期久坐工作時(shí)，每個(gè)1小時(shí)要起來活動(dòng)活動(dòng)，放松頸腰椎。

　　2、使用合適的枕頭，即仰臥位為自己的一個(gè)拳頭高，側(cè)臥位一個(gè)半拳頭高，質(zhì)地軟硬適中。人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過，若枕頭使用不當(dāng)如過高過低、質(zhì)地過軟過硬，就會(huì)很容易損傷頸椎而發(fā)生小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

　　3、選擇一雙合適的鞋墊和鞋子，從腳底的力學(xué)開始平衡身體健康。

　　4、定期去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)找檢查或進(jìn)行保健治療。