出現(xiàn)這種情況要盡早去醫(yī)院檢查治療。

　　足跟痛在臨床上最主要的危害就是疼痛，我們知道疼痛是一個(gè)極其復(fù)雜的生理及病理過(guò)程，對(duì)患者而言，有時(shí)緩解疼痛比解決病癥更加迫切，因此新時(shí)代的疾病診療，應(yīng)該更加重視疼痛對(duì)人身心健康的影響，強(qiáng)化治痛意識(shí)，這就需要發(fā)揮疼痛科室的相關(guān)優(yōu)勢(shì)，止痛治痛。足跟痛患者應(yīng)避免長(zhǎng)期站立和長(zhǎng)期行走，足跟部應(yīng)用厚的軟墊保護(hù)，避免穿著薄底布鞋，多用溫水泡腳，有條件時(shí)輔以理療。

　　另外，常做三個(gè)動(dòng)作也可以緩解足跟痛。 足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一條毛巾把足前部裹起來(lái)，然后雙手拉動(dòng)毛巾，拉伸大腳趾根部球狀關(guān)節(jié)和腳踝，直到膝蓋伸直，足部慢慢指向鼻子。這種方法可以有效拉伸足跟筋膜。 腳底蹬踏動(dòng)作：平躺在床上，雙腳伸直，模擬登自行車(chē)的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。 腳趾夾物法：這個(gè)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)門(mén)拉伸處于足底筋膜下的肌肉組織群，只要簡(jiǎn)單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一支鉛筆的姿勢(shì)即可。