1. 請仔細聽取醫(yī)生或治療師講解并閱讀本計劃后再行練習,新一階段練習應在復查并經(jīng)醫(yī)生或治療師許可后進行(如為外地病人,也應在開始新一階段練習前進行電話咨詢),以保證訓練的安全性。
2. 本計劃所提供的方法及數(shù)據(jù)均按照一般情況制定,具體執(zhí)行中需視自身條件及損傷情況的不同,在醫(yī)生或治療師指導下完成,須知哪些項目您沒必要練習,哪些項目您還不能練習。
3. 頸椎病所致功能障礙的恢復因個體差異和病情不同差別很大,很難預測恢復時間及程度,請做好長期堅持練習的思想準備。
4. 肌力練習應分組集中練習,組間充分休息。練習次數(shù)、時間、負荷等必須按要求完成,以肌肉出現(xiàn)酸脹疲勞感為宜,次日緩解,但應無痛或僅有微痛。且不要為了完成更多次數(shù),而增加休息時間,否則很難達到預期效果。
5. 肌力練習中應注意均勻呼吸,不得屏氣。
6. 所有練習均應左右側(cè)分別進行,但兩側(cè)強度未必一致,一側(cè)狀態(tài)不如另一側(cè)時,切勿為達到相同的訓練強度而勉強完成動作,以免導致組織損傷。
功能練習應生活化、習慣化,能夠獨立完成的動作在生活中應盡可能獨立完成,盡量減少對他人的依賴,否則將影響功能恢復的進程。
1. 拳泵
用力、緩慢、全范圍握拳-放松,5分/組,1~2組/小時。
2. 肱二頭?。ㄇ猓┘×毩?/p>
坐或站立位,上臂下垂固定于體側(cè)不動,手握啞鈴,拳心向上,前臂向內(nèi)彎屈(即彎屈肘關節(jié))至最大限度保持10秒再緩慢放下為1次,10次/組,2~4組/日。
3. 肱三頭?。ㄉ熘猓┘×毩?/p>
坐位,上體前傾,手握啞鈴,手臂伸直,于體側(cè)向后伸直至與地面平行保持10秒再緩慢放下為1次,10次/組,2~4組/日。
4. 腕關節(jié)活動
手臂平放床上或桌上,手懸出床/桌面之外,手心向下。張手同時手腕抬起;手腕向下同時握拳;手指并攏同時向左、右偏。緩慢用力,至動作極限保持10秒,10秒/次,次間休息5秒,10~20次/組,2~4組/日。
5. 踝泵
用力、緩慢、全范圍屈伸踝關節(jié),5分/組,1~2組/小時。
6. 直抬腿練習
平臥床上,伸膝后直腿抬高至足跟離床15cm,保持至力竭為一次,4~6次/組,次間休息5秒,1~2組/日。
7. “空中”自行車練習
平臥床上,雙腿抬起,在空中模擬騎自行車動作,緩慢用力。必要時可于踝關節(jié)處加沙袋等為負荷。1~15分/次,2次/日。
8. 站立練習
保護下雙足分離,與肩同寬,腳尖正向前,下肢及腰腹肌肉收縮,努力控制身體正直姿勢,保持平衡。5~10分/次,2次/日。
9. 立位平衡練習
保護下姿勢同上站立,在可控制身體平衡范圍內(nèi)左右交替移動重心,爭取可達到單腿完全負重站立。5~10分/次,2次/日。
姿勢同前,雙足前后分離,移動重心,爭取可達到前側(cè)單腿完全負重站立。5分/次,2次/日。
10. 雙腿45°位半蹲屈伸膝練習
保護下雙腿腿站立,上體正直,雙足分離,與肩同寬,腳尖正向前,緩慢下蹲至屈曲45°處,再緩慢蹬直至完全伸直。要求緩慢、用力、有控制(不打晃)。20~30次/組,組間30秒,2~3組/日。
11. 前后、側(cè)向跨步練習
20次/小組,小組間休息45秒,4小組/大組,2大組/日。
12. 關節(jié)活動練習
予患者上、下肢各個關節(jié)做緩慢、輕柔的被動活動,上肢依腕-肘-肩順序進行,下肢依踝-膝-髖順序進行,活動范圍以不引起患者疼痛或僅引起微痛為度。10~15下/關節(jié),1~2次/日。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9復方牽正膏(明人):祛風活血、舒筋活絡。用于風邪中絡,口眼歪斜,肌肉麻木,筋骨疼痛。 天蠶膠囊(御海膚):祛風定驚,化痰散結(jié)。用于驚風抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結(jié)炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價: ¥1400珊瑚七十味丸:鎮(zhèn)心,安神,定驚,調(diào)血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動過速 或過緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。 七十味珍珠丸:安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡,調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào); 中風,癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價: ¥2175他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。 引陽索膠囊:補腎壯陽,生津。用于陽痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
健客價: ¥699中樞性肌肉松馳藥。用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):頸背肩臂綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術后遺癥,外傷后遺癥等。
健客價: ¥34.8用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側(cè)索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價: ¥35頸椎病、肩周炎、腰腿疼、骨質(zhì)增生、關節(jié)炎、附件炎、前列腺炎、胃炎、膽囊炎、喉炎、疼經(jīng)、面癱、神經(jīng)麻痹、骨術后肌肉愈合。
健客價: ¥459補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8.4鎮(zhèn)痛、各部位軟組織損傷、頸椎??;消炎、消腫、盆腔炎、附件炎、注射后硬結(jié)、腸梗阻;胃下垂、胃腸功能紊亂; 瘢痕疙瘩、術后粘連、慢性炎癥等。
健客價: ¥1799活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26活血化瘀,通絡止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥53活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側(cè)上肢竄痛等。
健客價: ¥35適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價: ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29