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關(guān)節(jié)受傷:馬上冰敷別熱敷

2016-08-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所謂網(wǎng)球肘,多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、投擲等體育項目,日常生活中常提重物、擰衣物等活動也容易導(dǎo)致網(wǎng)球肘,主要是由于腕伸肌受到強力沖擊或被動牽扯造成。

  年輕人在運動中容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)扭傷。當(dāng)膝關(guān)節(jié)受到損傷時,一般會出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。專家提醒,在運動中如果發(fā)生膝關(guān)節(jié)扭傷,緊急處理主要包括制動、固定、及時冰敷,如果嚴(yán)重,要及時到醫(yī)院的運動醫(yī)學(xué)科就診。

  網(wǎng)球肘打球、提重物都會惹禍

  所謂網(wǎng)球肘,多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、投擲等體育項目,日常生活中常提重物、擰衣物等活動也容易導(dǎo)致網(wǎng)球肘,主要是由于腕伸肌受到強力沖擊或被動牽扯造成。有的嚴(yán)重的,連毛巾都擰不動。

  網(wǎng)球肘的主要表現(xiàn)是肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛,并呈放射狀,尤其在前旋前臂的疼痛會加劇。一旦出現(xiàn)網(wǎng)球肘癥狀,最好停止運動,注意休息和護(hù)肘保護(hù),熱敷按摩。

  踝關(guān)節(jié)扭傷24-36小時后才改熱敷

  踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運動及日常生活中常見的關(guān)節(jié)損傷。女孩子穿高跟鞋、老人家下樓梯,都很容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷有時是小事,但有時也是大事,因為可能會把韌帶拉斷,出現(xiàn)骨折

  一旦出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷,必須立刻停止鍛煉,高抬傷肢,進(jìn)行冷敷,24-36小時后才改熱敷,嚴(yán)重的也應(yīng)到醫(yī)院檢查。

  肌肉拉傷傷后要立即停止活動

  常見的肌肉拉傷主要是大腿前部拉傷和小腿肌肉拉傷。主要表現(xiàn)為大腿或小腿的疼痛,并伴有腫脹。

  所以,要預(yù)防肌肉拉傷,運動前也一定要做好充分的準(zhǔn)備活動,量力而行,不要用力過猛。同時,注意運動場所的溫度。肌肉拉傷后也要立即停止活動,進(jìn)行冰敷,嚴(yán)重者及時去醫(yī)院就診。

  肩關(guān)節(jié)扭傷立即就診切忌過多自行牽拉

  肩關(guān)節(jié)的急性損傷包括骨折、關(guān)節(jié)脫位、肌肉扭傷、韌帶損傷、肩袖損傷等。主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)劇烈疼痛,如果是脫位,會出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形,活動受限,如果是韌帶損傷或肩袖損傷,會出現(xiàn)抬肩無力、疼痛等。

  有時候公交車的急剎車也可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷,出現(xiàn)骨折、脫臼等情況,所以平時一定要注意。如果出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位,一定要緊急就診,停止活動,切忌過多自行牽拉。

  生命在于運動,可運動是把雙刃劍,運動在有助于強身健體的同時,又不可避免地會帶來損傷。在此,我們請專家為熱愛運動的朋友們詳細(xì)講解常見運動損傷防范和應(yīng)急處理。

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