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關(guān)節受傷:馬上冰敷別熱敷

2016-08-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所謂網(wǎng)球肘,多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、投擲等體育項目,日常生活中常提重物、擰衣物等活動(dòng)也容易導致網(wǎng)球肘,主要是由于腕伸肌受到強力沖擊或被動(dòng)牽扯造成。

  年輕人在運動(dòng)中容易出現膝關(guān)節扭傷。當膝關(guān)節受到損傷時(shí),一般會(huì )出現關(guān)節彈響、腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。專(zhuān)家提醒,在運動(dòng)中如果發(fā)生膝關(guān)節扭傷,緊急處理主要包括制動(dòng)、固定、及時(shí)冰敷,如果嚴重,要及時(shí)到醫院的運動(dòng)醫學(xué)科就診。

  網(wǎng)球肘打球、提重物都會(huì )惹禍

  所謂網(wǎng)球肘,多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、投擲等體育項目,日常生活中常提重物、擰衣物等活動(dòng)也容易導致網(wǎng)球肘,主要是由于腕伸肌受到強力沖擊或被動(dòng)牽扯造成。有的嚴重的,連毛巾都擰不動(dòng)。

  網(wǎng)球肘的主要表現是肘關(guān)節外側劇烈疼痛,并呈放射狀,尤其在前旋前臂的疼痛會(huì )加劇。一旦出現網(wǎng)球肘癥狀,最好停止運動(dòng),注意休息和護肘保護,熱敷按摩

  踝關(guān)節扭傷24-36小時(shí)后才改熱敷

  踝關(guān)節扭傷是體育運動(dòng)及日常生活中常見(jiàn)的關(guān)節損傷。女孩子穿高跟鞋、老人家下樓梯,都很容易造成踝關(guān)節扭傷。踝關(guān)節扭傷有時(shí)是小事,但有時(shí)也是大事,因為可能會(huì )把韌帶拉斷,出現骨折

  一旦出現踝關(guān)節扭傷,必須立刻停止鍛煉,高抬傷肢,進(jìn)行冷敷,24-36小時(shí)后才改熱敷,嚴重的也應到醫院檢查。

  肌肉拉傷傷后要立即停止活動(dòng)

  常見(jiàn)的肌肉拉傷主要是大腿前部拉傷和小腿肌肉拉傷。主要表現為大腿或小腿的疼痛,并伴有腫脹。

  所以,要預防肌肉拉傷,運動(dòng)前也一定要做好充分的準備活動(dòng),量力而行,不要用力過(guò)猛。同時(shí),注意運動(dòng)場(chǎng)所的溫度。肌肉拉傷后也要立即停止活動(dòng),進(jìn)行冰敷,嚴重者及時(shí)去醫院就診。

  肩關(guān)節扭傷立即就診切忌過(guò)多自行牽拉

  肩關(guān)節的急性損傷包括骨折、關(guān)節脫位、肌肉扭傷、韌帶損傷、肩袖損傷等。主要表現為肩關(guān)節劇烈疼痛,如果是脫位,會(huì )出現關(guān)節畸形,活動(dòng)受限,如果是韌帶損傷或肩袖損傷,會(huì )出現抬肩無(wú)力、疼痛等。

  有時(shí)候公交車(chē)的急剎車(chē)也可能導致肩關(guān)節損傷,出現骨折、脫臼等情況,所以平時(shí)一定要注意。如果出現肩關(guān)節脫位,一定要緊急就診,停止活動(dòng),切忌過(guò)多自行牽拉。

  生命在于運動(dòng),可運動(dòng)是把雙刃劍,運動(dòng)在有助于強身健體的同時(shí),又不可避免地會(huì )帶來(lái)?yè)p傷。在此,我們請專(zhuān)家為熱愛(ài)運動(dòng)的朋友們詳細講解常見(jiàn)運動(dòng)損傷防范和應急處理。

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