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中醫教你三個(gè)小動(dòng)作 巧妙緩解腰肌勞損

2016-06-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損雖然稱(chēng)不上什么大病,但是反反復復的疼痛卻會(huì )讓人難以忍受,對此,中醫教你一些小動(dòng)作,有效緩解腰肌勞損疼痛。

  腰肌勞損中醫可認為因感受寒濕、濕熱、氣滯血瘀、腎虧體虛或跌倒外傷所致。

  多種小動(dòng)作緩解腰肌勞損癥狀

  一、按揉穴位

  1、揉命門(mén)穴。命門(mén)穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置于命門(mén)穴上,先順時(shí)針壓揉9次,再逆時(shí)針壓揉9次,重復壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。

  2、揉腎俞穴。腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸處,與命門(mén)穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時(shí)針壓揉,再逆時(shí)針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽(yáng)、補腎健腰的作用。

  3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴。腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上,反復按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處,每天按揉,可起到疏通陽(yáng)氣、強腰膝、益下元的作用。

  4、揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開(kāi)約3.5寸的凹陷處,與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò )、健腰益腎的作用。

  5、拿委中穴。委中穴位于膝關(guān)節后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對搓至熱,以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時(shí)間約一分鐘。可舒筋活絡(luò )、解痙止痛。

  6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴。以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽(yáng)氣、強健腰膝的作用。

  二、捏脊療法

  捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng),來(lái)治療腰肌勞損,著(zhù)重刺激脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴等背俞穴。

  先趴在床上露出背部,身體放平,盡量讓肌肉放松。然后先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉,再用食指及中指在前導引,拇指往前推,一松一緊,慢慢往肩頸部有規律地捏。每次從下往上捏6遍,每日兩次,七天為一個(gè)療程。

  還有,應該視患者背肌松軟程度而選用適當力度。

  三、外敷

  1、取當歸、防風(fēng)、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉各100g,將上述藥材裝入布袋中,用水煎煮,待溫熱后直接將布袋敷于患處,每日1次;

  2、取吳茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川穹、蒼術(shù)、獨活、羌活、威靈仙、土元、全蟲(chóng)、冰片各10g,細辛6g,紅花15g,皂角9g,川椒30g。將上述藥物烘干,研成細末,用生姜汁或酒調成膏狀,敷于患處。

  3、取伸筋草、海桐皮、獨活、當歸、鉤藤、乳香、沒(méi)藥、川紅花各若干,將這些藥物用水煎煮后,用溫熱的藥液直接擦洗息處。患者可每天擦洗2次,每次擦洗1小時(shí)左右,直至病情好轉。

  每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,按照上述小方法幫助自己緩解腰肌勞損癥狀,如果疼痛過(guò)度,及時(shí)就醫。

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