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女性腰酸日常療養(yǎng)飲食

2016-03-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰酸背痛有時是某種疾病的反映,但多數(shù)情況是由于勞累過度、不正常的姿勢、精神緊張以及不合適的寢具(如床、枕頭等)、衣著不當(dāng)(如久穿過緊的牛仔褲)等引起的。 腰酸背痛,是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照,男人只要改善坐姿、在運動前加暖身運動,就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。 但是女人的腰酸背痛,還涉及生理期的保養(yǎng)、鞋子的選擇,以及廚房活動空間設(shè)計等。

   女性腰酸背痛的癥狀:

 
  當(dāng)脊髓神經(jīng)被骨刺或椎間盤壓到時,大腿、小腿及足部就會有麻木,厲害時更會有劇烈抽痛,這就是所謂的「坐骨神經(jīng)痛」。另由于骨質(zhì)疏松,容易在間椎發(fā)生壓迫性骨折,此時除了脊痛之外,疼痛還會牽引到胸部。

  女性腰酸平時如何療養(yǎng)
 
  腰酸背痛的時候,最聰明的選擇就是馬上請保健科醫(yī)師檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來說,正確的休息姿勢,可以讓沒時間看醫(yī)師的您,獲得適當(dāng)?shù)氖婢彙?/div>
  當(dāng)您感覺腰痛的時候,建議您:一、最好以側(cè)躺方式,彎曲身體,倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時,最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋后方,讓腳部稍微提高。
 
  二、在溫水中泡澡,時間勿超過十五分鐘,最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精,可以減緩腰痛的痛苦。
 
  三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運動鞋也適合穿著。
 
  四、檢查廚房流理臺的高度。盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_。這部份可以到各大廚具展示中心試用,以了解各種流理臺高度對自己操作家務(wù)的影響。
 
  五、增加鈣質(zhì)的攝取,多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物,借著鈣質(zhì)的補(bǔ)充,減緩骨質(zhì)的流失,才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。減緩腰痛的生活方法,只能治標(biāo),不能治本。在平時的生活中加以預(yù)防顯得非常重要。
  女性腰痛的幾個飲食偏方

  1、三七地黃瘦肉湯
 
  三七12克打碎,與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛,放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。
 
  功能活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
 
  2、三七燉田雞
 
  肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟,三七15克打碎,大棗4個去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸后改小火燉1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。
 
  功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
  3、三七豬腳筋湯
 
  豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。
 
  功能:活血定痛,強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
 
  4、烏頭粥
 
  川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1劑/日。
 
  功能:祛風(fēng),散寒,除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。
 
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