如何正確預防骨膜炎？

2016-01-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：你知道該如何進(jìn)行骨膜炎的預防嗎？堅持健康檢查：青少年或工作人員應定期進(jìn)行健康檢查，應注意檢查有無(wú)脊柱先天性或特發(fā)性畸形。對于從事劇烈腰部運動(dòng)工作者，如運動(dòng)員和雜技演員，應該加強腰背部保護，防止反復損傷。

　　你知道該如何進(jìn)行骨膜炎的預防嗎？骨膜炎可誘發(fā)關(guān)節功能損害，肌肉萎縮，關(guān)節變形，甚至可能導致殘廢。因此預防此病發(fā)生是很重要的，要求平時(shí)注重腰部鍛煉，起居要避風(fēng)、寒、濕、勞逸結合，飲食結構要合理。預防工作應從學(xué)校、家庭、工作和職業(yè)前訓練開(kāi)始，要了解正確的勞動(dòng)姿勢，注意勞動(dòng)保護，避免加速腰椎間盤(pán)退變和在腰椎間盤(pán)退變基礎上的損傷。下面我們就一起來(lái)看下骨膜炎的預防方法。

　　1.堅持健康檢查：青少年或工作人員應定期進(jìn)行健康檢查，應注意檢查有無(wú)脊柱先天性或特發(fā)性畸形。對于從事劇烈腰部運動(dòng)工作者，如運動(dòng)員和雜技演員，應該加強腰背部保護，防止反復損傷。

　　2.改正不良的勞動(dòng)姿勢。避免久坐久站。

　　3.加強肌肉鍛煉：強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，此有助于減輕腰椎負荷。如可以經(jīng)常進(jìn)行游泳等體育鍛煉等。

　　4.使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

　　5.避免體重過(guò)重。

　　6.注意保暖。

　　為了切實(shí)進(jìn)行骨膜炎的預防，提醒您：

　　1.在進(jìn)行各項體育鍛煉時(shí)要遵守循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。

　　2.合理運動(dòng)，運動(dòng)前作好準備活動(dòng)，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動(dòng)量，更不要在毫無(wú)準備的情況下直接進(jìn)行強度訓練。

　　3.盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。

　　4.注意掌握訓練的動(dòng)作要領(lǐng)，注意跑跳時(shí)要放松和落地時(shí)的緩沖，在運動(dòng)訓練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。

　　注意：骨膜炎疾病發(fā)作時(shí)切忌在小腿下段內側痛點(diǎn)用重手法摩搽，以免刺激骨膜引起反應性增厚，延長(cháng)治愈時(shí)間。