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腰肌勞損如何“坐”著預(yù)防

2016-01-12 來源:健康網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人就像一臺機器一樣,過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

  腰肌勞損給人們的生活和工作帶來了許多的不便,不正確的坐姿和長時間的坐著工作已經(jīng)讓很多上班族學(xué)生患上了腰肌勞損。那么我們該怎么預(yù)防呢?

  一、防止潮濕,寒冷受涼

  不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

  二、體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。

  沒有做好熱身運動經(jīng)常會有拉傷等狀況出現(xiàn)

  三、急性腰扭傷應(yīng)積極治療

  安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。

  四、糾正不良的工作姿勢

  如彎腰過久,或伏案過低等等。

  五、使用硬板軟墊床

  睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

  六、防止過勞

  人就像一臺機器一樣,過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

  七、注意減肥,控制體重

  身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強鍛煉是必要的。

  八、節(jié)制房事

  “腰為腎之府”,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。

  溫馨提示:長時間坐著工作學(xué)習(xí)的可以定時起來運動下,不要為了現(xiàn)在的利益透支未來的健康。

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