腰肌勞損的病因大全

2015-10-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腰肌痙攣常發(fā)生于嚴重勞損的病例或急性發(fā)作時(shí)，并可出現脊柱側彎及疼痛的加重腰肌勞損的病因，常見(jiàn)于一側骶棘肌或腰背筋膜的勞損，按之較硬，并有結索狀物觸及。

　　腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，是指腰部一側或兩側或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨立的疾病，其實(shí)質(zhì)為腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎癥。可見(jiàn)于現代醫學(xué)所稱(chēng)之腎病、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。又稱(chēng)“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等。隨著(zhù)生活和工作壓力的不斷加大，導致越來(lái)越多的人患有腰肌勞損，因而，為了幸免腰肌勞損的發(fā)病，影響我們的生活質(zhì)量，我們須要對其常見(jiàn)誘病因素有所熟習，以便于針對病因進(jìn)行防范，那么，常見(jiàn)的腰肌勞損的致病因素有哪些呢？請看下文帶來(lái)的介紹，我們來(lái)一起了解一些吧。

　　一、不良姿態(tài)的形成：不正確的姿態(tài)和體位是引發(fā)腰肌勞損的主要原因之一，或經(jīng)常腰部持續負重可引起腰部筋肉的慢性積存性損傷。腰部急性損傷后，治療不當或延誤治療，遷延日久，可造成腰部慢性損傷。

　　二、環(huán)境的影響：風(fēng)寒濕邪的侵襲，可阻礙局部氣血運行，致使影響腰背部肌肉、筋膜與韌帶緊繃、痙攣而變性而引起腰痛，從而導致腰肌勞損的產(chǎn)生。

　　三、腰肌痙攣或萎縮：腰肌痙攣常發(fā)生于嚴重勞損的病例或急性發(fā)作時(shí)，并可出現脊柱側彎及疼痛的加重腰肌勞損的病因，常見(jiàn)于一側骶棘肌或腰背筋膜的勞損，按之較硬，并有結索狀物觸及。

　　四、長(cháng)時(shí)間維持坐位姿態(tài)：長(cháng)時(shí)間坐位使腰部得不到公道的運動(dòng)，使肌肉處于緊張狀態(tài)，久坐人往往會(huì )不由自主的彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長(cháng)時(shí)間緊張狀態(tài)不僅導致腰部肌肉易于疲憊，出現酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩定性降低，輕易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，形成腰肌勞損。

　　誘發(fā)腰肌勞損產(chǎn)生的病因有很多，較為常見(jiàn)的有環(huán)境的影響、不良姿態(tài)的形成和長(cháng)時(shí)間維持坐位姿態(tài)等，我們對這些誘病因素有所熟習之后，就可以對其進(jìn)行有效的防范，以免其產(chǎn)生，危害我們的腰部。

　　腰肌勞損的預防

　　1、腰部肌肉要鍛煉

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動(dòng)。對于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每隔段時(shí)間做擴胸運動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　2、四季保暖

　　月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(cháng)衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

　　3、多按摩常運動(dòng)

　　將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。