俗話(huà)說(shuō),身體再好也抗不住年老,腰痛也是如此。剛剛生下來(lái)的時(shí)候腰椎非常強壯,但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)。腰椎長(cháng)期承受巨大的身體重量負荷,遲早出現問(wèn)題。那么腰腿痛該做哪些動(dòng)作幫助緩解呢?
健身</a>動(dòng)作呢" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201507/127037698-20150706151949615.jpg" />
1、腰腿痛患者可以選擇飛燕式俯臥在床上,兩臂靠在身體兩側伸直,然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起。與此同時(shí),雙腿伸直向上抬高,使整個(gè)身體像一只飛燕,反復做10次。
2、前挺腿躺臥于床上,盡量屈膝,然后腳跟用力慢慢向斜下方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿勢。兩腿交替做20次。
3、站立髖兩腳分開(kāi)與肩同寬,雙手叉腰,兩側髖關(guān)節向左右兩側扭動(dòng).同時(shí)肩部也隨著(zhù)向后微微傾斜,左右共做100次。
4、前彎后伸兩腳分開(kāi)與肩同寬,腳尖向內,慢慢向前彎腰,使手逐漸接觸地面,然后再向后伸腰,向后伸到最大限度,反復做10次。
5、交叉扭腰兩腳分開(kāi)與肩同寬,腳尖向內,兩臂伸直,一手在體側,一手舉過(guò)頭,如果左手在上,先向右側后方擺,然后右手在上,向左側后方擺。腰部也隨著(zhù)扭動(dòng),左右各做100次。
6、腰腿痛患者可以選擇深膝蹲兩腳分開(kāi)與肩同寬,下蹲的時(shí)候腳跟不要離地,臀部靠近小腿,同時(shí)雙手握拳前伸。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作要慢,站起來(lái)時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快,反復做100次。
健脾補腎,理氣安胎。用于婦女妊娠胎動(dòng)不安,亦可用于虛寒性胃痛,腰腿痛。
健客價(jià): ¥7.8行氣通絡(luò ),溫經(jīng)止痛,用于筋肉疼痛。
健客價(jià): ¥15.8散瘀活血,舒筋止痛,祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷,腰肢酸麻,腹內積聚,風(fēng)濕痛。
健客價(jià): ¥8.5補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥15補腎強身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥45補肝腎。用于肝腎兩虛,須發(fā)早白,盜汗,腰酸帶下,筋骨萎弱,腰腿酸軟,帶下清稀。
健客價(jià): ¥16.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥8舒筋活絡(luò )、祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)寒濕痹引起的中風(fēng)癱瘓,口舌歪斜,半身不遂,腰腿疼痛,手足麻木、筋脈拘攣、行步艱難等癥。
健客價(jià): ¥49驅風(fēng)祛寒,止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛,關(guān)節扭傷,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神經(jīng)痛等。
健客價(jià): ¥35祛腎寒,利尿。用于腎寒腎虛,腰腿痛,尿閉,腎結石等癥。
健客價(jià): ¥30祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥238驅風(fēng)去濕,活血通絡(luò ),壯腰健膝。用于慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰腿痛,坐骨神經(jīng)痛,四肢酸痹及腰肌勞損等癥。
健客價(jià): ¥65降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節炎,關(guān)節腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià): ¥229用于肌肉痛、關(guān)節痛、腰腿痛、跌打損傷及網(wǎng)球肘引起的腫痛。
健客價(jià): ¥21.6散風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)寒濕邪所致的痹病,癥見(jiàn)關(guān)節疼痛,沉重,伸屈不利,手足麻木,腰腿疼痛。
健客價(jià): ¥23滋陰潛陽(yáng),祛風(fēng),強筋骨。用于一般性頭痛,手足麻木,慢性腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥20用于祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià): ¥9.9祛風(fēng)散寒,通絡(luò )止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關(guān)節疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥32祛風(fēng)除濕,舒筋通絡(luò ),活血止痛。用于肢體拘攣,手足麻木,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥12祛風(fēng)散寒,通絡(luò )止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關(guān)節疼痛,屈伸不利,以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥16壯腰健腎,養血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無(wú)力,神經(jīng)衰弱,小便頻數,風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià): ¥6.5滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥19祛風(fēng)散寒,通絡(luò )止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關(guān)節疼痛,屈伸不利,以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥23補氣活血,祛風(fēng)化痰。用于氣虛血瘀,風(fēng)痰阻絡(luò )引起的中風(fēng)癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語(yǔ)不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價(jià): ¥19.9