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腰椎間盤(pán)突出癥如何日常護理保健?

2015-04-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰部疼痛,并向臀部及下肢放射,嚴重時(shí)步行、彎腰、起坐、打噴嚏等疼痛加劇,影響了人們的正常生活和工作。為此,日常生活中要做好護理保健工作。

  在日常生活工作中,人們往往忽略了自己平時(shí)站、坐、行和勞動(dòng)的正確姿勢,長(cháng)期使用不良姿勢而沒(méi)有及時(shí)糾正過(guò)來(lái),容易發(fā)生頸痛、頭痛、腰痛等疾患。腰椎間盤(pán)突出癥是臨床上最常見(jiàn)的腰腿痛疾患之一,常發(fā)生于20—50歲青壯年,男多于女。

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  腰部疼痛,并向臀部及下肢放射,嚴重時(shí)步行、彎腰、起坐、打噴嚏等疼痛加劇,影響了人們的正常生活和工作。為此,日常生活中要做好護理保健工作。

  1、在疼痛期間,平臥硬板床休息,注意勞逸結合,待癥狀緩解后也不宜作伸腰、彎腰、持重物、急轉、猛蹲起等動(dòng)作。

  2、堅持腰背肌及腿部的鍛煉,增強腰背肌力,及脊柱的穩定性。

  3、外出活動(dòng)或工作時(shí)戴好腰圍,保護腰部,長(cháng)時(shí)間坐辦公室人員,要放松腰部,適當活動(dòng)腰部。平時(shí)搬重物時(shí)動(dòng)作宜慢,彎腰時(shí)不宜太猛烈。

  4、注意飲食調理,進(jìn)食補肝腎壯筋骨之食物,如狗肉、羊肉等滋補食物。忌肥膩燥熱辛辣食品。

  5、天氣變化注意保暖,臥室及工作環(huán)境,空氣清新,保持整潔,通風(fēng)干爽。

  6、加強鍛煉身體,提高機體素質(zhì),如散步、晨運、打太極拳等。

  7、保持正確的站、坐、行、勞動(dòng)姿勢。

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