心理減肥操第1招：受刺激法

　　原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時(shí)，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫(huà)，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

　　提醒：看過(guò)電影《瘦身男女》的朋友都記得里面肥肥女對著(zhù)照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫(xiě)實(shí)，當然我們不能光對著(zhù)照片“憎恨”，還要積極樂(lè )觀(guān)尋找瘦身的最佳途徑。

　　心理減肥操第2招：獎勵法

　　做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來(lái)堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個(gè)硬幣進(jìn)儲錢(qián)罐，獎勵自己買(mǎi)喜歡的東西。但是請記住，千萬(wàn)別往嘴里獎食物。

　　提醒：還可以標新立異，將每點(diǎn)進(jìn)步具體化。比如，體重每減輕500克就往空袋子里裝上500克沙或其他東西，并時(shí)常提提那個(gè)袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

　　心理減肥操第3招：避免單獨進(jìn)食

　　原理：肥胖者應盡量避免單獨進(jìn)食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，“聘請”幾個(gè)對自己有影響的“監督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會(huì )讓你空著(zhù)肚子，也不會(huì )讓你敞開(kāi)肚皮吃。

　　做法：有時(shí)盡管你真心實(shí)意想減肥，但也有絕望而堅持不下去的時(shí)候。此時(shí)你應找一個(gè)有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長(cháng)補短，共渡難關(guān)。

　　心理減肥操第4招：走神法

　　原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想象，都會(huì )引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來(lái)代替進(jìn)食，也許能夠熄滅這種反應。

　　做法：比如來(lái)一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進(jìn)食，直到這類(lèi)想象不能導致過(guò)多分泌胰島素為止。

　　可以采取多種進(jìn)食方法：

　　意識進(jìn)食法：這種“意識進(jìn)食法”要求你必須理智地面對食物，在進(jìn)餐時(shí)清醒地思考，最終你會(huì )擺脫“餓了就吃”的舊習慣，成為一名理性的用餐者，從而達到減肥的目的。

　　分食法三餐清腸：分食法就是把蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法，如果你能夠用這個(gè)方法科學(xué)的進(jìn)食，就可以在1個(gè)月里輕松減下3.5公斤哦!

　　產(chǎn)后戰勝肥胖并不是那么輕而易舉的事情，一開(kāi)始就讓媽咪們嚴格的控制住飲食和多做一些運動(dòng)，是很難做到的，所以還是通過(guò)一些簡(jiǎn)單心理減肥操，做足自己的思想功課，我想我們每個(gè)人都會(huì )慢慢結束產(chǎn)后發(fā)福的狀態(tài)。

（實(shí)習編輯：沈富銀）