唱歌也能治療打鼾盤點打鼾的最好治療方法
摘要：打鼾就是人們俗稱的打呼嚕，它是一種容易被人們忽視的疾病。打鼾的危害很大，不僅會影響白天的工作，還會影響健康。睡覺打鼾是怎么回事？打鼾怎么治療呢？最新研究發(fā)現(xiàn)，唱歌治療打鼾效果顯著。提到打鼾的治療，下面就為大家介紹打鼾的最好治療方法。
據(jù)英國《每日郵報》8月17日報道，美國《國際耳鼻咽喉頭頸外科雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天簡單的發(fā)聲練習（唱歌）可以防止打鼾。
英國聲樂教師愛麗絲·奧杰伊通過設計“唱歌訓練法”來幫助治療慢性打鼾和睡眠呼吸暫停疾病。?？巳卮髮W、皇家德文和?？巳豊HS基金會受此啟發(fā)，展開了一項“唱歌治療打鼾”新研究。
研究者讓30名睡覺打鼾者每天練聲幾分鐘，堅持3個月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與另外30名不接受“
音樂療法”的睡覺打鼾者相比，前者打鼾情況明顯得到改善。
研究負責人，耳鼻喉科專家馬爾科姆·希爾頓博士說，研究證明，連續(xù)3個月每天練聲可以顯著降低打鼾的頻度和嚴重程度，使總體睡眠質(zhì)量得到明顯改善，這可能與咽喉和上顎肌肉力量的增強有關。這項新研究為打鼾的非手術治療開辟了新途徑。
1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
溫馨提示：對于
打鼾，我們要有一個正確的認識，千萬對這種疾病可以怠慢。想要遠離打鼾，就要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持鼻咽部通暢等，才能讓你漸漸的告別打鼾困擾。
(實習編輯：沈富銀）
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺