秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
傳統(tǒng)太極拳是一門藝術，是一種文化。用語言文字是難以表達完善的。若要深刻領會其真諦，全面體驗其精髓，則需要以鍥而不舍，金石可鏤的精神，以繩鋸木斷、水滴石穿的毅志，以謙虛謹慎，自強不息的態(tài)度、耐心參悟拳理，潛心體會拳法，認真研究太極圖。
先看練拳者的兩腳，看看其雙腳是否是外八字，正常練太極拳兩腳應該是基本平行或者微微外撇，外撇的角度不能大于十度角。還要看他的雙腳是不是在亂動，是不是在喝風。太極拳要求腳落地生根，不許亂動，在套路里為了銜接，需要調整方向，才能轉動。轉動時，每家要求不同，我們門里要求不許翹腳尖，是以腳跟為軸，腳掌貼地外轉或者里扣。目的是在技擊過程中，可以隨時停下來進攻或者防守，如果要是翹腳尖，你上步時必須前腳掌落地才能上步，這樣就浪費了時間和戰(zhàn)機。
因為太極拳是通過動作的開合、剛柔、快慢、虛實等，來表現(xiàn)陰陽變化、平衡的法則。同時，太極拳通過以柔克剛、引進落空、快慢相間的表現(xiàn)，給人如行云流水般的美感，一種精神愉悅的感受，被稱為“最好的運動”。
青春永駐是大家的美好愿望。怕老也是人之常情，衰老是不可抗拒的，它是人生的自然規(guī)律。世上沒有靈丹妙藥使人長生不老，把不能重來的生命延續(xù)到一萬年，但人們若注意生活方式和身心調適，提高生活質量，可以通過積極向上的健康心態(tài)以達到健身、防病、抗衰老的目的。
注意松靜練習：習拳時始終要保持心平氣和。首先把大腦中樞神經(jīng)“靜”下來，放松周身肌肉、關節(jié)和內臟器官。身體端正自然，頭頂同會陰始終保持垂直，上下呼應，避免挺胸、凹肚、低頭、彎腰、弓背、突臀等現(xiàn)象；呼吸要自然，逐漸運用腹式呼吸，始終保持腹實胸寬狀態(tài)，使下身穩(wěn)重，上身靈活。
太極拳，因為有基本功的訓練，以及套路動作規(guī)范，能夠很好的獲取訓練效果，隨著練功日久，身體松活，氣血充足，功力日深，逐漸會體會到內氣增長；
我們都知道，太極拳能讓練習者在不知不覺中平心靜氣，身心結合，上海體育學院的研究報告指出，太極拳對人體血壓、血糖、心肺功能、大腦、脊柱及老年人的平衡能力都能產生積極的影響，并能提高人體抵抗力。這樣一種健身方式，只要是身體和關節(jié)能夠自如活動的人，都適合練習。不過，專家建議，以下五類人如果習練太極拳，將會更加有益。
沉勁是內勁的主要表現(xiàn)與基礎功力，這種內勁不是從腿向下，而是在心意引領下從腰脊、從丹田經(jīng)過腿到腳下的可變的垂直性內勁。
通過太極拳的放松，人體四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。
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