秋季天氣逐漸干燥，頭發(fā)變得蓬松，易于脫落，這時(shí)不宜燙發(fā)、染發(fā)。要經(jīng)常按摩頭皮，使頭部肌肉松弛，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毛發(fā)生長(cháng)，注意合理的營(yíng)養攝入，多吃蛋白質(zhì)，維生素，少吃刺激性食物，保持良好的情緒，不用或少用電熱吹風(fēng)或其它整發(fā)劑。

　　秋天不宜頻繁洗頭

　　在秋季的時(shí)候，頭發(fā)分泌的油脂相對較少，頻繁洗頭會(huì )讓頭皮的油脂太少，不能保護頭皮，防止灰塵等臟東西對毛囊的傷害，雖然頭皮分泌的油脂常常會(huì )讓我們的頭發(fā)變得粘膩，但是我們不能否認它又是一次很好的保護隔離膜，保護我們的頭發(fā)。而且，洗頭會(huì )刺激我們的頭皮和毛囊，經(jīng)常如此，會(huì )造成頭發(fā)脫落等問(wèn)題。一般建議2-3天洗一次頭。

　　梳頭、吹發(fā)要恰當

　　干燥的秋季頭發(fā)比較毛躁，不容易梳，所以過(guò)多的梳頭，使得頭發(fā)的毛鱗片受損，使得頭發(fā)失去光澤和變得粗糙。而且梳頭使用的梳子要干凈清潔，否則梳子上的臟東西會(huì )粘附在頭發(fā)上，不利于頭發(fā)的健康，另外，梳子的材質(zhì)也應該謹慎選擇。在吹頭發(fā)時(shí)，熱風(fēng)會(huì )破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮。洗完頭發(fā)后要先用干毛巾將濕頭發(fā)擦干，千萬(wàn)不要馬上使用吹風(fēng)機吹整發(fā)型。一定要用干毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才可以使用吹風(fēng)機，盡量縮短吹風(fēng)機使用時(shí)間，而且頭發(fā)吹風(fēng)機之間的距離最好拿開(kāi)一些，最好在15cm-17cm。

　　注意護發(fā)飲食

　　多吃核桃、黑米、花生、杏仁等富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的的食物，核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，經(jīng)常食用核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養顏美發(fā)的食物。多吃堿性蔬菜，補充維生素E等都能有效防護頭發(fā)。“喂飽”你的頭發(fā)，才能讓你的頭發(fā)長(cháng)得好哦。

　　注意情緒和心態(tài)

　　現代人工作壓力大、學(xué)習緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì )引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì )影響到頭發(fā)營(yíng)養的供應和生長(cháng)。因為人體的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了節奏，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營(yíng)養受到刺激，出現掉頭發(fā)的情況。

　　建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習中，要保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)，工作、學(xué)習要勞逸結合。另外，壓力會(huì )導致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì )影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會(huì )導致禿頭癥人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落。