1.多吃含鉀食品。紅薯、番茄醬、橙汁、馬鈴薯、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含鉀的食物可降低血壓，專(zhuān)家建議，成年人每天應攝入2―4克鉀。
2.了解食物中鹽的含量。老人尤其屬于鈉敏感體質(zhì)，吃鹽稍多一些即可導致高血壓。即便是普通人，每日攝鹽量也不應超過(guò)6克。
3.多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黃烷醇，每天吃幾塊不僅有利于心臟健康，還可以降低血壓。
4.補充維生素。研究表明，輔酶Q10能使血壓降低10―17毫米汞柱，但服用前請先咨詢(xún)專(zhuān)科醫生。
5.適當飲酒。研究表明，適當飲酒可有助血壓水平降低，但切忌過(guò)量。健康人每日飲酒量以啤酒不超過(guò)355毫升，紅酒100毫升，白酒1兩為宜。
6.常飲茶。每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個(gè)百分點(diǎn)，這可能是其中所含的植物化學(xué)成分起的作用。
上述這些健康食材，正確食用的話(huà)，對于降血壓來(lái)說(shuō)，還是很有效果的。健康的飲食，不僅能保健身體健康，還能起到治療疾病的作用。所以，讓你吃得健康，這就是最好用的養生保健法，千萬(wàn)不要忘記哦。
健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱，食欲不振，濕熱黃疸，小便不利。
健客價(jià)： ￥28降壓。用于高血壓。
健客價(jià)： ￥26臉部淡斑、修復、亮膚、排斑、抗衰
健客價(jià)： ￥500增添情趣，提高性生活的樂(lè )趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià)： ￥2981.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚，美容養顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統、保護眼睛。
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健客價(jià)： ￥22降壓。用于高血壓。
健客價(jià)： ￥30滋腎，清肝，瀉火。用于肝陽(yáng)、肝火上炎所致頭痛眩暈，目赤耳鳴，血壓升高。
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健客價(jià)： ￥15
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