為什么感覺(jué)一到秋天頭發(fā)掉的更嚴重了呢？干燥的秋天日常該如何養護好頭發(fā)？

一、為什么秋燥會(huì )加重脫發(fā)？

秋已入半，是仲秋。此時(shí)燥氣當令，燥邪正盛，易傷陰液，人體陰液不足時(shí)就會(huì )出現各種秋虛、肺燥的癥狀了：咽干舌燥、口唇干裂、干咳、皮膚頭發(fā)干燥、脫發(fā)掉發(fā)等等。

特別是脫發(fā)掉發(fā)更甚以往，即使再粗心的人，在洗頭、洗澡時(shí)，也會(huì )發(fā)現頭發(fā)比其它季節脫落的根數增加了很多。

洗頭和梳頭時(shí)就算再小心翼翼，也不能避免掉發(fā)，發(fā)量多的還勉強能應付得過(guò)來(lái)，發(fā)量本來(lái)就少的人更是苦不堪言。

那么，秋天更容易脫發(fā)的原因是什么？

首先，《內經(jīng)》指出：“肺主皮毛”，肺與人的皮膚、毛發(fā)功能狀態(tài)密切相關(guān)，一旦肺氣虛則容易導致毛發(fā)不固。同時(shí)“發(fā)為血之余”，頭發(fā)、毛發(fā)的生長(cháng)與肝血密切相關(guān)。

秋令屬金，與五臟中的肺相對應，因此秋燥特別容易犯肺，且秋燥易耗傷人體的陰血，導致肌膚毛發(fā)失去滋養，出現血虛風(fēng)燥而發(fā)脫。

二、脫發(fā)自判，什么標準才算是脫發(fā)？

我們先要了解，什么標準算是脫發(fā)？

脫發(fā)自判：頭發(fā)有一個(gè)新陳代謝的過(guò)程，每天生長(cháng)0.2至0.4毫米，每月生長(cháng)1厘米，每天脫發(fā)70至100根都屬正常范圍，超過(guò)100根，就說(shuō)明出現了脫發(fā)的癥狀。

可通過(guò)一個(gè)拉發(fā)實(shí)驗，簡(jiǎn)單檢測出自己脫發(fā)的數量。用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住約50根頭發(fā)，輕輕一拉，連續在頭皮不同部位重復5至6次，如果每次只有1至2根頭發(fā)脫落，則代表每天自然脫發(fā)不會(huì )超過(guò)100根，如果每次超過(guò)3根，則表示存在脫發(fā)的可能性。

近年來(lái)，我國脫發(fā)人群直線(xiàn)上升，超2.5億。其中，男性約為65%，女性約為35%，平均每6個(gè)人中就有1人在脫發(fā)。

為什么這么多人受到脫發(fā)困擾？現代的人因為長(cháng)期熬夜、飲食不節、精神壓力大等原因都會(huì )引起脫發(fā)。

長(cháng)期熬夜：熬夜的人一般都是在干一些興奮燒腦的事情，比如玩游戲、打麻將等，由于大腦長(cháng)期處于高度緊張狀態(tài)，毛囊缺血會(huì )出現同壓力過(guò)大時(shí)一樣的情況，引起脫發(fā)。

同時(shí)，由于熬夜本身占用了人體休息的時(shí)間，導致人體正常的新陳代謝紊亂、內分泌紊亂，引發(fā)激素水平失衡，可造成永久性脫發(fā)，難以恢復。從中醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間熬夜，傷及肝腎陰血，乙癸同源，是精血化生之源頭，源頭的氣血不足了，頭發(fā)末端自然就萎縮了。

飲食不節：現在人的飲食，重油重鹽，這個(gè)趨勢我們可以從火鍋店、小龍蝦店的興起蔓延可窺見(jiàn)一二。殊不知，這些肥甘厚膩，遠遠超過(guò)了脾的運化能力，久而久之就會(huì )造成痰濕過(guò)盛，經(jīng)絡(luò )不通，且脾主統血，脾虛不運，則氣血不能輸送之身體各處，頭發(fā)難免會(huì )脫落、萎黃。

壓力過(guò)大：從現代醫學(xué)角度來(lái)看，因為壓力大導致大腦皮層過(guò)度緊張，使立毛肌收縮，這種緊張可能會(huì )導致血液瘀積，從而導致血液流通不暢，毛發(fā)沒(méi)有獲得足夠的營(yíng)養就會(huì )造成脫發(fā)。同時(shí)長(cháng)時(shí)間熬夜，壓力大肝氣郁結，也傷及肝腎陰血，源頭的氣血不足了，頭發(fā)末端就萎縮了。

本身底子就不好了，秋天干燥的氣候更是加重了脫發(fā)的程度。

三、加重損傷頭發(fā)的3個(gè)錯誤，要少犯

想要養護好頭發(fā)，除了不要熬夜、學(xué)會(huì )減壓、三餐正常之外，平日洗頭、護發(fā)時(shí)也要少犯以下3種錯誤。

01、無(wú)事總洗頭

定期洗頭洗發(fā)，可以保持頭部清潔，清除代謝產(chǎn)物、微生物等。

但從秋天養生角度而言，并不是洗得越多越好。《老老恒言·盥洗》說(shuō)：“養生家言發(fā)宜多櫛，不宜多洗。當風(fēng)而沐，恐患頭風(fēng)。”皮脂每天順著(zhù)頭發(fā)分泌脂酸，除有潤發(fā)作用外，還有抑菌作用。洗頭過(guò)勤會(huì )把保護作用的皮脂洗去，縮短頭發(fā)的正常壽命，導致毛發(fā)開(kāi)叉，脫發(fā)等。

一般而言，干性頭發(fā)，宜3-5天洗一次；油性頭發(fā)，宜1-2天洗一次；中性頭發(fā)，宜2-3天洗一次；年老體虛者，沐發(fā)次數可適當減少。洗發(fā)水溫不宜太涼或太熱，37℃～38℃為佳。水溫太低，去污效果差；水溫過(guò)高，損傷頭發(fā)，使其變得松脆易斷。南方人因為天氣較潮濕，可以適當縮短洗頭間隔。

02、燙發(fā)傷發(fā)

這個(gè)是老生常談的事情了。平時(shí)春夏毛發(fā)生長(cháng)旺盛的時(shí)候，適當燙發(fā)也不易傷及毛發(fā)，因為新陳代謝很快，不好的頭發(fā)很快就重新長(cháng)出來(lái)了。

但是在秋天天氣干燥，頭發(fā)中水分偏少，燙發(fā)所用的化學(xué)物質(zhì)，對頭發(fā)有一定的損傷，再加上電熱處理，頭發(fā)易變黃、變脆、易斷、失去光澤和彈性。所以秋天盡量少燙發(fā)。

03、洗完頭貪快吹干

很多女孩子，洗完頭發(fā)后為了貪快，用風(fēng)筒最高溫度檔吹頭，事實(shí)上高溫容易加重脫發(fā)，而且也容易帶走更多水分，使頭發(fā)易折斷、枯黃。

正確的方法應該是，盡可能先用干發(fā)巾擦干一些，再用吹風(fēng)機低溫檔風(fēng)力來(lái)吹，有條件的可以增加護發(fā)精油，只涂發(fā)尾，滋潤發(fā)梢。

四、日常正確養護頭發(fā)的小技巧

01、養發(fā)勤梳理、常按摩

古代養生家主張“發(fā)宜多梳”，如《諸病源候論》說(shuō)：“千過(guò)梳頭，頭不白。”梳頭能疏通頭部局部氣血，能散頭風(fēng)、明目，氣血充足則榮發(fā)固發(fā)、促進(jìn)睡眠，對養生保健有重要意義。

梳頭的正確做法應是：從前往后梳，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復，梳頭數十次或數百次，最后整理頭發(fā)，把頭發(fā)梳到平滑光整為止。梳發(fā)時(shí)間，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其他空余時(shí)間皆可。

梳頭時(shí)還可結合手指按摩，即雙手十指自然分開(kāi)，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際，做環(huán)狀揉動(dòng)，然后再由兩側向頭頂揉動(dòng)按摩，用力均勻一致，如此反復做36次，至頭皮微熱為度。梳理和按摩兩項，可以分開(kāi)做，亦可合在一起做。

現代研究指出，勤梳理、常按摩有五大好處：第一，能疏通血脈，改進(jìn)頭部的血液循環(huán)。第二，能使頭發(fā)得到滋養，頭發(fā)光潤，發(fā)根牢固，防止脫發(fā)和早生白發(fā)。第三，能明目、緩解頭痛、預防感冒。第四，有助于降低血壓，預防腦血管病發(fā)生。第五，能振奮陽(yáng)氣，健腦提神，解除疲勞。

02、導引生發(fā)功（《諸病源候論》）

具體做法：坐地，后取兩種姿式：一是并伸兩腳，用兩手按在小腿上，腰前俯，頭著(zhù)地；二是舒伸兩腳，相距一尺，用兩手握小腿，以頭頂著(zhù)地。兩種動(dòng)作各做十二遍。

本法主要是導引督脈，因坐地做功，直接刺激督脈起點(diǎn)長(cháng)強穴，使精氣從下而上，直達頭頂百會(huì )穴。常做此功，利于發(fā)根營(yíng)養，使發(fā)長(cháng)美。

03、養發(fā)重在養血潤燥

《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”因此，秋季可以試試烏發(fā)養發(fā)的佳品——黑芝麻。

黑芝麻富含油脂，可以養血潤燥，同時(shí)色黑可以健腦補腎，烏須黑發(fā)，尤其適合因為秋燥導致脫發(fā)的人食用。