運動(dòng)養生是很值得推崇的一種養生的方式，但是如果方式不當，就會(huì )給健康帶來(lái)一些傷害，得不償失。

金雞獨立的養生方法大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？今天小編就來(lái)為大家講解一下金雞獨立養生法的好處。

金雞獨立好處多

方法：左腳酸了，換右腳即可

每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。

閉著(zhù)眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感已經(jīng)退化了，多練習可以恢復平衡感。

原理：調節身體的平衡

身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題，身體不平衡了。

而“金雞獨立”就可調節彼此的關(guān)系。

身體有病，中醫認為是陰陽(yáng)失調，不平衡，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。

有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單有效的方法可以直接來(lái)調節身體的平衡呢？

答案是肯定的，而且簡(jiǎn)單易行，那就是金雞獨立健身法。

只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意，關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。

這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調，而是通過(guò)調動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調節。

人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò )通過(guò)，通過(guò)腳的調節，虛弱的經(jīng)絡(luò )就會(huì )感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

效果：增強免疫力

許多人起初5秒都做不了，但后來(lái)可以站上2分鐘以上。隨著(zhù)站立時(shí)間的延長(cháng)，頭重腳輕的感覺(jué)沒(méi)有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò )會(huì )感到酸痛，同時(shí)也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有很好的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風(fēng)等，迅速增強人體免疫力。

對于足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開(kāi)始堅持每天做，將來(lái)患上中老年疾病的幾率，也會(huì )比較低。

不過(guò)，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。

運動(dòng)前4個(gè)準備

第一，要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運動(dòng)前做足準備活動(dòng)，防止外傷。

第二，選擇喜愛(ài)并適合的健身項目，長(cháng)期堅持。

健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長(cháng)期堅持非常重要。

第三，注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開(kāi)始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。

晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

第四，多飲水保持機體水分。氣候干燥，運動(dòng)中又要大量排汗，鍛煉應注意水分的及時(shí)補充。