隨著(zhù)科技的發(fā)展，人們使用電腦手機的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，大多數人不僅上班的時(shí)候需要一天一個(gè)姿勢盯著(zhù)電腦，下班之后大多數人也一直捧著(zhù)手機，上上網(wǎng)，玩玩游戲，這樣的生活、工作模式，會(huì )很容易出現脊柱側彎的問(wèn)題。

正常人的脊柱從后面看應該是一條直線(xiàn)，并且軀干兩側對稱(chēng)。如果有雙肩不等高或有后背左右不平，這個(gè)時(shí)候應去醫院拍攝站立位的全脊柱X光，如果正位X光片顯示脊柱有大于10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側彎。

脊柱側彎特別好發(fā)于兒童，所以我們更應該關(guān)注孩子的脊柱健康。首先我們應該注意孩子不要久坐，因為小孩脊柱周?chē)募∪獠粔?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/man/716612.html" name="InnerLinkKeyWord">強壯，當兒童長(cháng)時(shí)間地用同一姿勢坐著(zhù)，容易疲勞，從而無(wú)法支撐身體，易出現脊柱側彎的問(wèn)題。其次，糾正日常生活中不良的姿勢，包括站姿、坐姿、睡姿及學(xué)習、看電視電腦、背書(shū)包的姿勢等，盡量不要單肩背包或長(cháng)期背負過(guò)重的書(shū)包。再次，平時(shí)多鍛煉身體，多補鈣，促進(jìn)骨骼的生長(cháng)。

輕度的脊柱側彎通常沒(méi)有明顯的不適，形體上也看不到明顯的畸變。較重的脊柱側彎則會(huì )影響兒童的生長(cháng)發(fā)育，使身體變形，嚴重的會(huì )影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。脊柱側彎是危害兒童的常見(jiàn)疾病，所以我們要做的就是：早預防，早發(fā)現，早治療。

日常三招有效預防脊柱側彎

1、貼墻站

每日貼墻站10分鐘左右，休息30秒，再站10分鐘左右。在站的時(shí)候需要腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后腦勺貼墻，手臂外旋，同時(shí)收緊下腹部，配合進(jìn)行腹式呼吸。

2、小燕飛

在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時(shí)，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下，并長(cháng)期堅持。

3、吊單杠

身體懸空的時(shí)候膝關(guān)節保持微彎曲的狀態(tài)，踝關(guān)節相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線(xiàn)。雙手間的距離保持與肩同寬。將身體垂直向上拉動(dòng)，直到胸部上部與單杠保持在同一水平線(xiàn)上，關(guān)節完全舒展開(kāi)來(lái)，使得身體向下移動(dòng)，恢復至初始狀態(tài)。