大雪節氣是指太陽(yáng)黃經(jīng)達255度時(shí)。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪節氣到來(lái)，大風(fēng)勁吹而使氣溫驟降，我國大部分地區已進(jìn)入冬季。東北、西北地區平均氣溫已達-10℃以下，黃河流域和華北地區氣溫也穩定在0℃以下漸有積雪。由于天氣嚴寒，人們容易感受寒邪，咳嗽、感冒的人比平時(shí)驟然增多，各種風(fēng)寒感冒、婦科常見(jiàn)病、心腦血管病也最易在此時(shí)節發(fā)作。因此，我們的身體該怎么順應大自然的規律，為健康做好儲備。

從中醫養生學(xué)的角度看，大雪已到了“進(jìn)補”的大好時(shí)節。說(shuō)到進(jìn)補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂的“補”就是吃點(diǎn)兒營(yíng)養價(jià)值高的食品，用點(diǎn)兒壯陽(yáng)的補藥，其實(shí)，大雪節氣養生還真不是那么簡(jiǎn)單。

大雪時(shí)節怎么吃

中醫認為大雪是“進(jìn)補”的好時(shí)節，大雪進(jìn)補能調節體內的物質(zhì)代謝，使營(yíng)養物質(zhì)轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽(yáng)氣的升發(fā)，為迎接春天的到來(lái)打好基礎。故此時(shí)宜溫補助陽(yáng)，食用一些補陽(yáng)之品，如豆類(lèi)、大棗、山藥、南瓜、韭菜、栗子、雞肉等。中醫專(zhuān)家還強調，現在一提到進(jìn)補，人們就開(kāi)始吃大魚(yú)大肉，燕窩、魚(yú)翅、海參都上。其實(shí)溫補不代表非要吃一些價(jià)格高昂的保健品。中國人歷來(lái)講究藥補不如食補，就身邊的普通飯菜，搭配得當，完全可以達到溫補的效果。真正懂中醫養生的人，其實(shí)更擅長(cháng)調配普通食材，達到養生的效果。

大雪食補應根據自身的狀況來(lái)選擇，像面紅上火、口燥咽干咳嗽、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚(yú)肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不適合進(jìn)食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類(lèi)、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

大雪時(shí)節，艾灸助你溫補避寒

中醫認為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò )的生理活動(dòng)，都是以陽(yáng)氣為根本，陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力，人體陽(yáng)氣充足旺盛，就好象太陽(yáng)當空，大地上的萬(wàn)物就有生發(fā)之機。倘若人體的陽(yáng)氣衰敗，就好象天空布滿(mǎn)了陰云，萬(wàn)物就會(huì )枯萎。

大雪節氣用艾灸補陽(yáng)氣，扶正祛邪，補益強身，能提高免疫系統功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。還能調節體內的物質(zhì)代謝，使營(yíng)養物質(zhì)轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽(yáng)氣的生發(fā)。同時(shí)，大雪時(shí)節氣溫驟降，脖子、肩膀、前胸、后背、足部等容易受寒涼，及時(shí)艾灸既能溫補身體，又對嚴寒有很好的抵抗能力，也能讓冬季嚴寒所引發(fā)的咳嗽、哮喘等各種疾病遠離您！大雪雖寒，艾灸伴您過(guò)一個(gè)溫暖的冬天。

中醫專(zhuān)家推薦艾灸穴位：大椎、至陽(yáng)、腎俞、心俞、涌泉、關(guān)元、神闕、膻中等。

大雪時(shí)節，溫補疏通氣血是關(guān)鍵

大雪時(shí)節，天寒地凍，寒邪更容易入侵體內，損傷陽(yáng)氣，導致經(jīng)絡(luò )不通，氣血不暢，機體物質(zhì)代謝和生理功能降低。而此時(shí)的人體也正處于收斂狀態(tài)，血液循環(huán)慢，陽(yáng)氣虛弱，因而，容易誘發(fā)虛寒之癥，出現病情加重或舊病復發(fā)的現象。原本就怕冷的人此時(shí)更是雪上加霜，變得更加怕冷，四肢如冰。抵抗力弱的人還容易出現感冒、鼻炎、哮喘、腹痛腹瀉等癥狀。中醫認為，大雪時(shí)節多做按摩疏通經(jīng)絡(luò )，可以溫補陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體抵抗力。同時(shí)還能預防多種心腦血管疾病，改善手腳冰冷等問(wèn)題。鶴年堂中醫門(mén)診部中醫推拿科是鶴年堂最具特色的科室之一，專(zhuān)業(yè)的推拿理療師都是經(jīng)過(guò)鶴年堂傳承人親手傳承考核上崗，有著(zhù)獨特的手法，拿捏經(jīng)絡(luò )穴位準確，效果立竿見(jiàn)影。

三招就能打通經(jīng)絡(luò )，活血養生

第一種是敲擊背部穴位：使用穴位按摩捶，由上至下輕敲脊椎兩側的穴位，如敲擊時(shí)遇到痛點(diǎn)，則應在此點(diǎn)以柔和的力度反復敲擊。

第二種是按摩耳輪：以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發(fā)熱為宜。

第三種方式是捏指尖：用一手拇指和食指捏住另一手的手指指尖一節的兩側，適度用力揉捏，以不痛為度。本法能改善末梢血液循環(huán)，對手足冰冷者非常有效。