現在，很多人都有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族、手機一族，都會(huì )出現頸椎（病）。

有很多人頸椎病，除了上醫院治療以外，就在家里老動(dòng)頸子，實(shí)際上頸椎病動(dòng)頸子是最笨的辦法。我們不動(dòng)頸子，動(dòng)什么呢？動(dòng)周?chē)倪@個(gè)部位，你比如說(shuō)肩膀、手臂。

今天給大家介紹幾個(gè)南京中醫藥大學(xué)教授王旭東推薦的對頸椎有幫助的保健方法。

第一個(gè)動(dòng)作：拍后背

用我們的手朝對側的后背拍打，你拍打就覺(jué)得，你放松以后，這個(gè)地方已經(jīng)放松了，肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了，對頸椎就會(huì )有幫助。

有很多人年紀大了，手夠不著(zhù)，根本打不到，打頸子上去了，這個(gè)沒(méi)關(guān)系。

你如果沒(méi)有辦法這樣敲打的話(huà)，你就從前面，前面沒(méi)有后面的效果好，但是總比不打好。

第二個(gè)動(dòng)作：踮腳

下面就是對頸椎有好處的另一個(gè)方式——踮腳。因為我們這背后這一條太陽(yáng)經(jīng)，從頭頂到腳底，它都是太陽(yáng)經(jīng)通過(guò)的地方。我們伸展太陽(yáng)經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法。

先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以后，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個(gè)動(dòng)作做下來(lái)以后，整個(gè)背部受到了拉伸，包括你的頸。

這是循序漸進(jìn)的，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭，仰到一定程度的時(shí)候，這個(gè)肩膀就很放松了，逐漸地在家里練，先練踮腳。

一定要做到循序漸進(jìn)。實(shí)在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個(gè)基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時(shí)保持一段時(shí)間。

如果再做得很好了，可以抬起來(lái)，抬一段時(shí)間，然后再平，這樣的話(huà)，時(shí)間久了，對頸椎有很大的幫助！

除了兩個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作可以保護頸椎，再給大家介紹一個(gè)睡前動(dòng)作。

滾一滾，滾出健康——滾背

晚上睡覺(jué)前堅持滾背，可提升陽(yáng)氣，疏通督脈和膀胱經(jīng)，修復受損的頸椎。

方法：

躺在地上你把雙膝摟在自己的懷里，頭盡量勾著(zhù)膝蓋。就象一個(gè)轱轆一樣，滾過(guò)去滾過(guò)來(lái)、滾過(guò)去滾過(guò)來(lái)，滾36次。滾的時(shí)候呢，舌頂上腭，頭盡量勾著(zhù)，人就蜷在那兒就像個(gè)園轱轆一樣。

那什么在著(zhù)地呢？脊椎在著(zhù)地。你人這么蜷過(guò)來(lái)之后，整個(gè)人就是脊椎在著(zhù)地，滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去，專(zhuān)門(mén)通你的脊椎。做完了之后你會(huì )覺(jué)得整個(gè)背上暖洋洋的，身體的這個(gè)朝氣很足。（這個(gè)動(dòng)作量力而行）

危害一：中風(fēng)

經(jīng)中國醫學(xué)研究院不完全統計，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風(fēng)后才發(fā)現是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導致了中風(fēng)。

危害二：猝倒

主要是由于椎動(dòng)脈壓迫所以引起，由于對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛，長(cháng)時(shí)間得不到正確的治療嚴重的患者將導致腦淤血和突然猝倒。

危害三：腦梗塞、腦萎縮

很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病。

危害四：癱瘓

有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足，不重視，由于得不到及時(shí)治療，頸椎病變造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。

危害五：經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾

很多頸椎病患者由于脊椎受壓，頸椎的交感神經(jīng)末梢受損，導致供血不足，最后導致為經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾的嚴重后果。

危害六：神經(jīng)性腸胃功能紊亂

很多人“胃潰瘍”，久治不愈，或是反復發(fā)作，其實(shí)這種現象是由于頸椎的椎動(dòng)脈堵塞誘發(fā)的神經(jīng)腸胃功能紊亂所導致。