現在越來(lái)越多的人都懂得了一些養生的常識，都會(huì )運用這些常識在自己的生活里面，這樣自己也會(huì )變得更健康了。不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話(huà)“每天揉腹三次，勝過(guò)人參一支”，這句話(huà)說(shuō)的非常有道理，每天揉腹可以讓自己身體變得更健康，人參的營(yíng)養價(jià)值是非常高的，是一種補藥，而經(jīng)常熱敷就可以讓自己的身體達到吃人參的效果。

那么既然知道了這個(gè)養生知識，就應該在平時(shí)的生活中多加運用，但是大家知道養生揉腹應該怎么揉嗎?

其實(shí)，養生揉腹的方法是許多的，并且也可以運用不同的手法來(lái)進(jìn)行揉腹，不過(guò)在生活中大家運用的揉腹方法基本上是差不多的。就是人躺下，雙腿自然彎曲，將手掌的手掌心朝下放在自己肚子的位置，然后就可以開(kāi)始揉了。

可以開(kāi)始先揉大圈，就是手沿著(zhù)肚臍眼的位置開(kāi)始順時(shí)針揉，大概有一兩分鐘的樣子，就會(huì )發(fā)現自己肚子上面的肉沒(méi)有之前這么僵硬了。然后就開(kāi)始逆時(shí)針揉，也是揉一到到兩分鐘的樣子，這個(gè)時(shí)候就會(huì )發(fā)現自己身體感覺(jué)比較輕松，還會(huì )有很順暢的感覺(jué)。繼續這樣循環(huán)揉，大概揉3到4組的樣子就可以了，這個(gè)時(shí)候自己會(huì )明顯的感覺(jué)自己整個(gè)肚子比以前要小了。

一般人揉腹都是這樣子揉的，不過(guò)也有一些另外的方法，大家也可以依據自己的方法來(lái)進(jìn)行揉腹，只要效果達到就可以了。揉腹之后的效果是非常好的，有一些人的腹部比較肥胖，這個(gè)時(shí)候揉腹就可以讓自己腹部的肌肉變得松弛，不僵硬，也可以起到減脂的作用，自己的腹部變得更小，小肚腩通通不見(jiàn)。而且揉腹也可以讓自己更消化，在晚上睡覺(jué)之前揉腹可以加速腸道的蠕動(dòng)消化吸收，讓自己快速的消耗掉一些能量，這樣就可以減少長(cháng)胖的可能了。

在早上起床之后揉腹也可以加速自己腸道的蠕動(dòng)，讓自己的腸胃知道自己應該開(kāi)始工作了，也可以更好的適應一整天的生活工作壓力，對自己的身體是非常有幫助的。在吃飯之后揉腹也可以加速自己腸道的消化吸收，讓自己吃進(jìn)去的東西都能更好地消化吸收，所以也就有人說(shuō)“每天揉腹三次，勝過(guò)人參一支”，每天進(jìn)行揉腹長(cháng)期下來(lái)就可以感覺(jué)到自己身體有明顯的變化了。