血液是生命的動(dòng)力燃料，是生命得以延續的根本。養血就是養命，尤其是女性，要想健康美麗，氣血充足是根本。

4個(gè)補血重要提醒

豆制品、花生及果蔬

除了上面這些食物，豆制品、、花生等也要吃，同樣能夠補血，另外還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，對補血也有一定的幫助，因為維生素C可以幫助鐵的轉化和利用。

貧血的首位原因是缺鐵

導致貧血的首位原因是缺鐵，貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來(lái)治療，例如對于缺鐵性貧血，就需要進(jìn)行補鐵，而不是單純吃一些補血的保健品，這對于治療貧血作用不大。

喝茶要適量

喝茶要適量，否則很容易導致缺鐵性貧血，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類(lèi)，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止。

紅糖水并沒(méi)有補血功效

民間一直都認為紅糖水有很強大的補血功效，其實(shí)不然。但是紅糖水能夠及時(shí)補充微量元素和維生素，補充能量，增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老。

可是說(shuō)到補血，絕大多數人都會(huì )想到紅棗，實(shí)際上這種想法大錯特錯。

補血第七名

干龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

補血第六名

紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩定營(yíng)養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

補血第五名

蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

補血第四名

黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。

但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

補血第三名

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補血果”的稱(chēng)號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

補血第二名

黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

補血第一名

當歸

當歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過(guò)長(cháng)期的臨床觀(guān)察，中醫早已明確其補血活血、調經(jīng)止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說(shuō)：“當歸為血家必用之藥……實(shí)為養血之要品。”若分用，當歸身長(cháng)于補血、潤腸，當歸尾長(cháng)于活血止痛。