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貧血偏愛女性 女性補血有良方

2014-11-24 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在,很多的女性或多或少都會有一些貧血的現(xiàn)象發(fā)生,貧血會造成身體抵抗力下降,影響健康。那么怎么樣才能補血呢?在我們的生活中,有很多的食材可以補血,下面讓我們一起來看看吧。

  說到貧血,女性朋友是貧血的易發(fā)人群,貧血會影響到身體的健康,所以想要身心健康,我們就要做好日常的補血工作。中醫(yī)有很多的補血方法,飲食補血是一個理想的方案,那么哪些食材能補血呢?下面就為女性朋友介紹十款補血佳品。

  氣血不足表現(xiàn):

  1、面色蒼白或比較暗淡,以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變;

  2、說話有氣無力或中氣不足,經常覺得累,不想說話;

  3、經常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛,唇色暗淡;

  4、止痛容易麻木,甚至疼痛,手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱;

  5、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂;

  6、女性月經過多、過少或閉經。

  補血補氣的食物

  1、黑芝麻:黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對于有白頭發(fā)的女性來說,吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā),有補腎養(yǎng)肝的好功效。

  2、紅棗:紅棗可以止渴生津,還能健脾養(yǎng)胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。

  3、蓮藕:蓮藕煮熟后吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。

  4、豬肝:豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。

  5、胡蘿卜:胡蘿卜是公認的補充維生素的最佳蔬菜,但是胡蘿卜的補血想功效往往都被人們忽視了。

  6、烏雞:烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。

  7、黑豆:黑豆可以使人從內到外得到滋養(yǎng),黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養(yǎng)肝。

  8、紅糖:紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱。

  9、黑木耳:黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥,同時也是補血補氣的好食材。

  10、桂圓:桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈癥狀,經常吃桂圓海能提高記憶力。

  女性是最容易貧血的人群,所以補血對女性來說是非常重要的。以上小編就為您詳細的介紹一些女性補血的方法,希望對您有所幫助。

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