歷來(lái)女性肩負著(zhù)繁衍下一代的重任，關(guān)注女性健康，尤為重要。自古以來(lái)，男女有別，我們各自的生理特性也是有所差異的，那么女性的保健應該如何開(kāi)展呢？

首先我們要從小開(kāi)始有女孩子跟男孩子是有性別之差的意識，要有正確的性別認同，避免性器官的感染和傷害，不能濫用保健品，避免性早熟。進(jìn)入青春期之后，我們要讓女孩子了解到月經(jīng)期保健和性生理知識，使她們在性生理和心理方面都健康成長(cháng)。在這個(gè)時(shí)期，如果頻繁出現月經(jīng)不調、痛經(jīng)等婦科問(wèn)題，應該看醫生，及時(shí)治療。

一、女性的一生

1、育齡期

研究表示，20-35歲是女性最佳婚育年齡。育齡期的女性正值求學(xué)、求職的關(guān)鍵時(shí)期，需要平衡學(xué)業(yè)、事業(yè)與家庭，社會(huì )應該對育齡期女性的學(xué)習、工作和生活更多的接納和包容。

在婚育之前記得要做婚前檢查和孕前檢查，懷孕之后，要注意休息，避免病毒感染，還要定期產(chǎn)檢，若發(fā)現胚胎/胎兒畸形的高危因素，要做進(jìn)一步檢查以確診。孕前和孕后保健是優(yōu)生優(yōu)育的重要環(huán)節。生孩子之后，要情緒舒暢，營(yíng)養均衡，母乳喂養。并注意產(chǎn)褥期保健，在產(chǎn)后42天應回醫院復查。

育齡期婦女在暫未準備生育時(shí)，或剛生孩子未滿(mǎn)一年，也要注意避孕，以免計劃外懷孕。千萬(wàn)不能以人流代替避孕！多次人流，容易導致子宮內膜損傷，甚至發(fā)生宮腔粘連，可能影響以后懷孕。若婚后嘗試懷孕一年以上未懷上，則應該夫婦雙方進(jìn)行檢查，了解男性精液情況，女性測排卵并檢查輸卵管是否通暢。若月經(jīng)稀發(fā)、周期紊亂、異常子宮出血，往往是排卵障礙的征兆，應檢查治療。若盆腔炎、子宮內膜異位癥，會(huì )導致繼發(fā)性痛經(jīng)、慢性盆腔痛，常常引起盆腔粘連，也影響受孕。

2、功能減退期

35-45歲是女性卵巢功能逐漸減退的階段，這個(gè)時(shí)期女性月經(jīng)量會(huì )稍減少，周期縮短或延長(cháng)，均屬常態(tài)。若高齡婦女備孕二胎，建議要到專(zhuān)科進(jìn)行夫婦雙方生殖功能的評估，做好孕前的健康準備，孕后也要注意休息，不宜太過(guò)勞累，防止早孕流產(chǎn)。

3、漸入絕經(jīng)期

絕經(jīng)前會(huì )有月經(jīng)紊亂、稀發(fā)、量少等情況，還會(huì )有潮熱、多汗、煩躁、失眠等癥狀。屬于絕經(jīng)綜合征，可以用藥治療。也有些婦女會(huì )出現月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)前點(diǎn)滴出血、經(jīng)期延長(cháng)等情況，往往是子宮肌瘤的癥狀。可以嘗試藥物治療，控制癥狀。若肌瘤較大，或異常子宮出血未得到控制，可考慮切除子宮。有些并沒(méi)癥狀，只是體檢時(shí)發(fā)現子宮肌瘤，則應定期復查。

中醫在女性健康的治療和保健中發(fā)揮著(zhù)積極的作用，臨床效果佳，綠色健康，而各種食療藥膳還應用于女性各階段的預防保健方面，呵護女性健康。

二、說(shuō)說(shuō)月事健康

每個(gè)女性都有一位“閨蜜”-月經(jīng)，但“閨蜜”拜訪(fǎng)的那幾天，也是女性頗為煩惱的日子。女人難道就默默忍受這些煩惱嗎?我們的專(zhuān)家指出，月經(jīng)不調是可以通過(guò)調理來(lái)緩解的，如果置之不理則可能會(huì )有嚴重后果。

那么怎樣的月經(jīng)是正常的月經(jīng)呢？判斷月經(jīng)是否規律，我們需要從“期、量、色、質(zhì)”四方面觀(guān)察，正常的月經(jīng)周期為28-30天，一次經(jīng)期為3-7天；一個(gè)周期的出血總量應該是30-80毫升；顏色是鮮紅；無(wú)血塊、無(wú)異味。若月經(jīng)出血量、月經(jīng)周期出現異常，甚至是伴隨著(zhù)下腹隱痛、乳房的脹痛、腰酸、頭痛、情緒波動(dòng)等癥狀，則為月經(jīng)不調的現象。

三、養生花茶

下面給女性朋友們推薦一款養生花茶---紅棗玫瑰花茶。

原料：紅棗15顆、玫瑰花苞5朵，水適量。

做法：

（1）將大棗洗凈，去核，掰開(kāi)，露出棗肉。

（2）把處理好的大棗放在鍋里，倒入適量涼水，燜4個(gè)小時(shí)或者過(guò)夜（天氣較熱不建議直接放在常溫下過(guò)夜）

（3）泡好后把鍋直接放在火上加熱，大火煮沸后把玫瑰花苞倒入鍋中繼續煮5分鐘即可。

養生功效：紅棗補血，強健脾胃，可補氣血是女性的滋補佳品，玫瑰花是疏氣理氣的良藥，具有強肝養胃的作用，還可以消除疲勞、潤澤肌膚。

小提示：玫瑰花和紅棗性溫，陰虛火旺的人群不宜長(cháng)期飲用。泡制大棗時(shí)，將大棗掰開(kāi)是為了讓營(yíng)養物質(zhì)更易于煮出，去核是因為大棗核會(huì )使人上火。