春光明媚的季節,或呼朋喚友,或拖家帶口,外出踏青登山,確實(shí)是一件誘人的美事。沐浴著(zhù)春日暖暖的陽(yáng)光,望著(zhù)眼前樹(shù)枝上翠綠的嫩芽,相信小伙伴們都躍躍欲試,按耐不住了。
諸位且慢,春游登山歸來(lái),門(mén)診不乏遇到膝痛發(fā)作的病人。而這些膝痛稍加注意則可避免。為保護你的膝蓋不受傷害,為不讓膝痛擾了你春游的的好興致。出發(fā)前做點(diǎn)準備,很有必要:
1、選對山
山的景色固然重要,但山是否太高,路是否太險、太滑,也是必須要考慮的。既關(guān)乎安全,也減少膝關(guān)節受傷的機會(huì )。因山太高太險,會(huì )大大增加膝關(guān)節負荷,引發(fā)腫痛。對老年人和膝蓋受過(guò)傷的人更是如此。
2、穿好鞋
和跑步鞋一樣,一雙合腳、輕便、彈性好的戶(hù)外鞋是必要的。透氣、防滑、減震,可大大減輕膝關(guān)節的負荷,也減少滑倒扭傷膝關(guān)節的可能。
3、戴好護具
護膝是必不可少的,可給膝關(guān)節很好的支撐,也可防護早春山中的寒氣侵擾。手杖也是個(gè)好東西,防身、防滑,更可為膝蓋分擔部分體重。別小看這兩樣小東西,它們對膝蓋不好又不想錯過(guò)山中美景的人尤其重要。
4、做好放松
登山歸來(lái),如果覺(jué)得運動(dòng)量有點(diǎn)大,膝蓋已有不舒服的感覺(jué)。立馬找個(gè)塑料袋,買(mǎi)幾塊冰糕,兌上冷水,做成簡(jiǎn)易冰袋,即刻冰敷,可很好預防膝關(guān)節急性滑膜炎,避免腫脹。再拉伸一下大腿前后肌群和小腿三頭肌等,你的疲勞感立馬消失大半,對防止第二天腿痛也有奇效。睡前洗澡時(shí)再拿熱水沖沖膝關(guān)節,相信你的膝蓋應該會(huì )保持一個(gè)完美的狀態(tài)。
都說(shuō)登山磨損膝關(guān)節,很多人因此放棄了登山。其實(shí)大可不必如此極端,只要做好以上預防,您完全可以春游登山,親近自然,一覽春日里的湖光山色,而遠離膝痛困擾。
有降低谷丙轉氨酶,保護及促進(jìn)肝細胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性遷延型肝炎和早期肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥38保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥6與其他抗結核藥聯(lián)合,用于治療各型肺結核、支氣管內膜結核及肺外結核。并可作為與結核病相關(guān)手術(shù)的保護藥,也可用于預防長(cháng)期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結核感染及復發(fā)。
健客價(jià): ¥35減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥29有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線(xiàn)、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復。
健客價(jià): ¥28有保護肝臟降低丙氨酸轉氨酶和退黃作用。用于急性傳染性黃疸肝炎,慢性肝炎,單項谷丙氨酸轉氨酶升高等癥。
健客價(jià): ¥17有降低谷丙轉氨酶,保護及促進(jìn)肝細胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥29.9本品對化學(xué)性肝損傷有輔助保護功能。
健客價(jià): ¥4.5抑制皮膚,體表黏膜有害菌生產(chǎn)。減少不良炎性反應。起到阻菌保護創(chuàng )面的作用。
健客價(jià): ¥55有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線(xiàn)、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復。
健客價(jià): ¥50保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客價(jià): ¥17滋陰清熱,補腎益肺。用于肺腎兩虧,虛勞咳嗽,潮熱骨蒸,盜汗遺精,腰膝酸軟等陰虛癥狀。在腫瘤化療中,對骨髓、肝、腎功能有保護作用。
健客價(jià): ¥37.9用于緩解眼部干燥或因暴露于陽(yáng)光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼,刺痛等不適感,也是防止進(jìn)一步刺激的保護劑。
健客價(jià): ¥63減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥55有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線(xiàn)、化學(xué)治療,促進(jìn)正常功能的恢復。
健客價(jià): ¥38有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線(xiàn)、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復。
健客價(jià): ¥32本品為保肝藥。具有改善肝功能,保護肝細胞膜的作用。用于急慢性肝炎和遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥42本品為抗酸與胃黏膜保護類(lèi)非處方藥藥品。
健客價(jià): ¥10減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥117有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能。用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線(xiàn)、化學(xué)治療,促進(jìn)正常功能的恢復。
健客價(jià): ¥19減輕眼部干燥引起的灼熱、刺激感等不適癥狀,保護眼球免受刺激,減輕由于暴露于風(fēng)沙或陽(yáng)光下造成的眼部不適。
健客價(jià): ¥38清熱利咽、寬胸潤喉。用于外感風(fēng)熱所致的咽喉發(fā)干、聲音嘶啞;急慢性咽炎、扁桃體炎見(jiàn)上述癥候者,常用有保護聲帶作用。
健客價(jià): ¥59保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥6有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線(xiàn)、化學(xué)治療,促進(jìn)正常功能的恢復。
健客價(jià): ¥20